明日15日練習会 ・ 青梅マラソン出場者ファイト‼
2020年02月14日
しのランです。
※練習会 2月 15日（土）
集合場所：南長野運動公園西駐車場 東屋
集合時間：8：30
・手袋、ニット帽、ネックウオーマー、着替え、水分など
を忘れませんように。
・気温の変動が激しくなっています、体調に気をつけて走って下さい。
・スタート前に冷えている体をストレッチでほぐし温めましょう。
・長野マラソンに出場されない方も寒いですが健康維持増進の為に参加しましょう。
※青梅マラソン
2月16日に開催されます。
コース：30km 青梅マラソン日本陸連公認コース
10km 青梅マラソン日本陸連公認コース
スタート：30km 11時30分 10km 9時30分
競技終了時間：30km 15時30分 10km 10時50分
定 員：30km 1万5000人 10km 4000人
https://www.ohme-marathon.jp/
大会出場者の安全と健闘を祈る！
※昨日の90分walkが終わったら珍しく疲労感有り。
気温が急に上がったからか？ いい汗かいた！
11日walk開始時は3℃ 13日は11℃で途中の電光掲示は16℃だった。
12日の筋トレの内のいつものスクワット（4秒かけて沈み込み、5秒維持、4秒かけて上がる）20回が効いたのか。
北部スポーツレクパーク北側を流れる田子川では川底をさらっていた。
この川も浅川に合流し、その先は千曲川だ。
※練習会 2月 15日（土）
集合場所：南長野運動公園西駐車場 東屋
集合時間：8：30
・手袋、ニット帽、ネックウオーマー、着替え、水分など
を忘れませんように。
・気温の変動が激しくなっています、体調に気をつけて走って下さい。
・スタート前に冷えている体をストレッチでほぐし温めましょう。
・長野マラソンに出場されない方も寒いですが健康維持増進の為に参加しましょう。
※青梅マラソン
2月16日に開催されます。
コース：30km 青梅マラソン日本陸連公認コース
10km 青梅マラソン日本陸連公認コース
スタート：30km 11時30分 10km 9時30分
競技終了時間：30km 15時30分 10km 10時50分
定 員：30km 1万5000人 10km 4000人
https://www.ohme-marathon.jp/
大会出場者の安全と健闘を祈る！
※昨日の90分walkが終わったら珍しく疲労感有り。
気温が急に上がったからか？ いい汗かいた！
11日walk開始時は3℃ 13日は11℃で途中の電光掲示は16℃だった。
12日の筋トレの内のいつものスクワット（4秒かけて沈み込み、5秒維持、4秒かけて上がる）20回が効いたのか。
北部スポーツレクパーク北側を流れる田子川では川底をさらっていた。
この川も浅川に合流し、その先は千曲川だ。
白鷺がやって来た
2020年02月14日
しのランです。
今朝裏の田んぼに珍しく白鷺がやって来た。
白鷺 音には敏感だから写すには慎重になる。
二重サッシと網戸を音を立てないようにカメラで覗ける範囲までそっと開ける。
餌を求めて抜き足差し足
首を伸ばして安全確認
今朝裏の田んぼに珍しく白鷺がやって来た。
白鷺 音には敏感だから写すには慎重になる。
二重サッシと網戸を音を立てないようにカメラで覗ける範囲までそっと開ける。
餌を求めて抜き足差し足
首を伸ばして安全確認
