健康ランニング報告・ 佐久長聖・長野東頑張れ～
2019年12月21日
しのランです。
今朝は寒かった。国道8：15古戦場入り口3℃ 同所10:20に5℃
集合時間帯には太陽も顔を出したが風が冷たかった。
寒い中集まったのは、部長、くまさん、慶さん、ハンモックさん、K内さん、W文さん、T田さんに私の8名。
３人は公園内で６０分以内のラン、あとは公園外に出て一人は６０分
で戻り、あとの三人は２０キロ走か。
私はwalk、寒かったが汗をかき始めたので、着替えを忘れたから４０分で切り上げた。
K内さんが12月8日に開催された “お伊勢さんマラソン” ハーフマラソンに出場された話も聞けました。タイムは、狭い計測帯で転倒負傷したにも関わらず 02:04'だった。
※明日開催の都大路 全国高校駅伝
男子（42.195km 7区間）
22年連続出場の佐久長聖が2年ぶりの優勝なるか！
女子（21.0975km 5区間）
13年連続出場の長野東は4年連続の入賞目指す！
両校の健闘を祈る‼
(* ・Д・)/頑張れー！
今朝は寒かった。国道8：15古戦場入り口3℃ 同所10:20に5℃
集合時間帯には太陽も顔を出したが風が冷たかった。
寒い中集まったのは、部長、くまさん、慶さん、ハンモックさん、K内さん、W文さん、T田さんに私の8名。
３人は公園内で６０分以内のラン、あとは公園外に出て一人は６０分
で戻り、あとの三人は２０キロ走か。
私はwalk、寒かったが汗をかき始めたので、着替えを忘れたから４０分で切り上げた。
K内さんが12月8日に開催された “お伊勢さんマラソン” ハーフマラソンに出場された話も聞けました。タイムは、狭い計測帯で転倒負傷したにも関わらず 02:04'だった。
※明日開催の都大路 全国高校駅伝
男子（42.195km 7区間）
22年連続出場の佐久長聖が2年ぶりの優勝なるか！
女子（21.0975km 5区間）
13年連続出場の長野東は4年連続の入賞目指す！
両校の健闘を祈る‼
(* ・Д・)/頑張れー！
善光寺ラン 自主練報告
2019年12月21日
しのランです。
また善光寺参拝ランはミキティさんです。
「今年もあと12日となりました！
令和元年、12/19に今年の御礼参りへ行って来ました(^-^)/
今日は、今年最後の参拝となる善光寺へ！！
〈天気〉晴れでOK！ 〈気温〉寒くない適温でOK！
〈風〉無風でOK！
走るにはいいコンディションで絶好のラン日和で最高！！
ラン！らん！！RUN！！！
〈コース〉
自宅～オリスタ～堤防～更埴橋～ホワイトリンク～五輪大橋～Ｍウェーブ～善光寺～西方寺～信大～県庁通り～丹波島橋～県道77号～オリンピア～自宅
〈本日の目標〉
①30キロ走ることにチャレンジ！！
②１キロごと５秒上げるビルドアップ走を６本にチャレンジ！！
③30キロ３時間15分以内で走ることにチャレンジ！！
〈本日の結果〉
①6:32-6:27-6:16-6:11-6:04
②6:31-6:23-6:13-6:02-5:57
③6:39-6:29-6:19-6:14-6:05
④6:55-6:31-6:26-6:15-6:10
⑤6:40-6:30-6:14-6:02-5:56
⑥6:32-6:24-6:15-6:10-6:02
ラスト２キロ13:08
30キロ3:09:51
〈走行距離〉32キロ
〈走行時間〉3:22:59
朝から晴れていていい天気だったので気持ちよく走れました(^-^)/
晴れていましたが北アルプスが雲の中で見られなくて残念でした(>_<)
今日は、上庭の信号の所でチョビさんと行きあいました！
長野マラソンで走るホワイトリンク、Ｍウェーブ、五輪大橋のコースを少し走って見ました！まだ、土手は無惨な風景のままです(>_<)
長野東高校の前を通ったら横断幕が飾られていました(^-^)/
平日でも善光寺賑わっていました！本堂、足の神様の佛足跡とびんずるさんにおまいりして来ました(^-^)/
今年最後の運試しで「彩しるべ」の御神籤を引きました！
上から２番目にいい「吉」でした(^-^)/
13時の時に鐘をついていました！１つ250円の、のり巻焼きむすびを食べました！
焼きたてだったので味噌の香ばしい香りがして美味しく頂けました(^-^)/
西方寺に寄り、赤いお地蔵様を見ました！県道通りには、面白い建物が有りました！「忍者のおやしき」！！
長野マラソン向けてのロング走で、今月中に１回は30キロ走りたかったので無事に走れて良かったです(^-^)
春の大本命の長野マラソン向けての練習を開始しました(^-^)
これからも練習を積んで行きたいです(^-^) 」
今年最後の30キロ走お疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
たまには体重計に乗っていますか。
また善光寺参拝ランはミキティさんです。
「今年もあと12日となりました！
令和元年、12/19に今年の御礼参りへ行って来ました(^-^)/
今日は、今年最後の参拝となる善光寺へ！！
〈天気〉晴れでOK！ 〈気温〉寒くない適温でOK！
〈風〉無風でOK！
走るにはいいコンディションで絶好のラン日和で最高！！
ラン！らん！！RUN！！！
〈コース〉
自宅～オリスタ～堤防～更埴橋～ホワイトリンク～五輪大橋～Ｍウェーブ～善光寺～西方寺～信大～県庁通り～丹波島橋～県道77号～オリンピア～自宅
〈本日の目標〉
①30キロ走ることにチャレンジ！！
②１キロごと５秒上げるビルドアップ走を６本にチャレンジ！！
③30キロ３時間15分以内で走ることにチャレンジ！！
〈本日の結果〉
①6:32-6:27-6:16-6:11-6:04
②6:31-6:23-6:13-6:02-5:57
③6:39-6:29-6:19-6:14-6:05
④6:55-6:31-6:26-6:15-6:10
⑤6:40-6:30-6:14-6:02-5:56
⑥6:32-6:24-6:15-6:10-6:02
ラスト２キロ13:08
30キロ3:09:51
〈走行距離〉32キロ
〈走行時間〉3:22:59
朝から晴れていていい天気だったので気持ちよく走れました(^-^)/
晴れていましたが北アルプスが雲の中で見られなくて残念でした(>_<)
今日は、上庭の信号の所でチョビさんと行きあいました！
長野マラソンで走るホワイトリンク、Ｍウェーブ、五輪大橋のコースを少し走って見ました！まだ、土手は無惨な風景のままです(>_<)
長野東高校の前を通ったら横断幕が飾られていました(^-^)/
平日でも善光寺賑わっていました！本堂、足の神様の佛足跡とびんずるさんにおまいりして来ました(^-^)/
今年最後の運試しで「彩しるべ」の御神籤を引きました！
上から２番目にいい「吉」でした(^-^)/
13時の時に鐘をついていました！１つ250円の、のり巻焼きむすびを食べました！
焼きたてだったので味噌の香ばしい香りがして美味しく頂けました(^-^)/
西方寺に寄り、赤いお地蔵様を見ました！県道通りには、面白い建物が有りました！「忍者のおやしき」！！
長野マラソン向けてのロング走で、今月中に１回は30キロ走りたかったので無事に走れて良かったです(^-^)
春の大本命の長野マラソン向けての練習を開始しました(^-^)
これからも練習を積んで行きたいです(^-^) 」
今年最後の30キロ走お疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
たまには体重計に乗っていますか。
