七福神めぐりしながら善光寺参拝ラン報告
2021年01月11日
しのランです。
30キロ走ったミキティさんからの報告です。
「1/10に冬晴れで寒くない気温で無風の絶好なランニング日和(^-^)/
今年になって３度目の初詣ラン‼本日は、長野市方面へ‼
〈コース〉
自宅～オリスタ～川中島古戦場～長野大橋～ビックハット～西光寺～大国主神社～秋葉神社～セントラルスクエア～往生院～権堂アーケード～権堂の秋葉神社～武井神社～藤屋旅館～西宮神社～善光寺～西方寺～県道77号～丹波島橋～雨皇大神宮の伊勢社～蓮香寺～臼女神社～長野南警察署～小森諏訪神社～自宅
〈本日の目標〉
①１キロごと５秒上げるビルドアップ走を３本！！
②インターバル走を15本！！（❓）
③30キロを３時間18分以内で走ること！！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走
①7:12-6:36-6:23-6:15-5:58②6:52-6:35-6:29-6:13-6:00
③6:28-6:21-6:13-6:08-6:03
インターバル走（❓）
5:52,5:56,6:08,5:51,6:11,5:56,5:51,5:56,5:52,5:53,6:18,
6:18,6:29,6:18,6:10
〈走行距離〉30キロ 〈走行時間〉3:08:10
善光寺七福神巡りしながら善光寺へ行って来ました！
善光寺、初詣客で賑わっていました！振袖の新成人が沢山いました！
足の神様の佛足跡、本堂でお詣りしました(^-^)/
「御印文頂戴」を有りがたく頂戴しました(^-^)/輪廻塔の２ヶ所42回ずつ回して来ました(^-^)
仲見世で食べ歩き、寺子屋本舗の１つ200円の「ぬれおかき」の七味マヨネーズ味を試食！！つち蔵の１つ190円の善光寺おやきの「丸ナス」を試食！！すや亀の１つ250円の「のり巻き焼きむすび」を試食！！
どれも焼きたてだったのでいい香ばしい香りがして美味しく頂けました(^-^)/
往路の温度は０度で復路の温度は１度でした！八幡屋礒五郎の初めて軽トラック見ました！
武井神社、権堂の秋葉神社、蓮香寺の３ヶ所で「どんど焼き」やっていました！
目標にしていた距離走れて目標よりも9:50早かったです(^-^)/
ラン日和だったので初詣ラン楽しめました！
１年間健康で走れますように！！今年こそ「いい年」になりますように！！
いろんなところに回ってお疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
そこでだ、前にも伝えましたがこのインターバル走は疑問です‼
文中の❓はしのラン。
どんな走り方をされていますか。ある一定の距離を速く走って、一定の距離をジョグでつないでまた速く走る、の繰り返しが一般的。
インターバルの強弱が見られないのでこの走りはペース走ではないですか。
5:52が１キロのタイムでこの中に走りの強弱が入っていますか。
スピードを出すので人通りのあるところで走ると危険ですよ！
競技場のトラックなど一定の距離が判るところがいいのでは。
一度走り方を知っている方に指導を仰いだら如何。
30キロ走ったミキティさんからの報告です。
「1/10に冬晴れで寒くない気温で無風の絶好なランニング日和(^-^)/
今年になって３度目の初詣ラン‼本日は、長野市方面へ‼
〈コース〉
自宅～オリスタ～川中島古戦場～長野大橋～ビックハット～西光寺～大国主神社～秋葉神社～セントラルスクエア～往生院～権堂アーケード～権堂の秋葉神社～武井神社～藤屋旅館～西宮神社～善光寺～西方寺～県道77号～丹波島橋～雨皇大神宮の伊勢社～蓮香寺～臼女神社～長野南警察署～小森諏訪神社～自宅
〈本日の目標〉
①１キロごと５秒上げるビルドアップ走を３本！！
②インターバル走を15本！！（❓）
③30キロを３時間18分以内で走ること！！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走
①7:12-6:36-6:23-6:15-5:58②6:52-6:35-6:29-6:13-6:00
③6:28-6:21-6:13-6:08-6:03
インターバル走（❓）
5:52,5:56,6:08,5:51,6:11,5:56,5:51,5:56,5:52,5:53,6:18,
6:18,6:29,6:18,6:10
〈走行距離〉30キロ 〈走行時間〉3:08:10
善光寺七福神巡りしながら善光寺へ行って来ました！
善光寺、初詣客で賑わっていました！振袖の新成人が沢山いました！
足の神様の佛足跡、本堂でお詣りしました(^-^)/
「御印文頂戴」を有りがたく頂戴しました(^-^)/輪廻塔の２ヶ所42回ずつ回して来ました(^-^)
仲見世で食べ歩き、寺子屋本舗の１つ200円の「ぬれおかき」の七味マヨネーズ味を試食！！つち蔵の１つ190円の善光寺おやきの「丸ナス」を試食！！すや亀の１つ250円の「のり巻き焼きむすび」を試食！！
どれも焼きたてだったのでいい香ばしい香りがして美味しく頂けました(^-^)/
往路の温度は０度で復路の温度は１度でした！八幡屋礒五郎の初めて軽トラック見ました！
武井神社、権堂の秋葉神社、蓮香寺の３ヶ所で「どんど焼き」やっていました！
目標にしていた距離走れて目標よりも9:50早かったです(^-^)/
ラン日和だったので初詣ラン楽しめました！
１年間健康で走れますように！！今年こそ「いい年」になりますように！！
いろんなところに回ってお疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
そこでだ、前にも伝えましたがこのインターバル走は疑問です‼
文中の❓はしのラン。
どんな走り方をされていますか。ある一定の距離を速く走って、一定の距離をジョグでつないでまた速く走る、の繰り返しが一般的。
インターバルの強弱が見られないのでこの走りはペース走ではないですか。
5:52が１キロのタイムでこの中に走りの強弱が入っていますか。
スピードを出すので人通りのあるところで走ると危険ですよ！
競技場のトラックなど一定の距離が判るところがいいのでは。
一度走り方を知っている方に指導を仰いだら如何。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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この記事へのコメント
大学時代陸上部にて、競技をしていたものです。
ポイントを整理してあげるといいですよね。一回のランで一つの練習方がベストですよね。
1、インダーバルは、レストのタイムも重要だと思います。1キロ走✖️5本 間を3分レストとか、1分ジョグやウォークでのつなぎなど。基本心拍を鍛える練習法です。
2.よくマラソン大会で表記されるグロスタイムを考えて練習を組むといいと思います。家をでてから、家に着くまでで5時間かけて、30キロ走るのであれば、レストが多すぎますよね。
走力はありそうですでの、フルをサブ4を目指しているのですか？
サブ4を意識した練習メニューを模索してもいいと思いますよ。 少しもったいないですね。
彼女はサブ4を目指しています。
今回のインターバル走は自己流かなと？
日頃から20キロ、30キロは良く走っていますが休息が多いです。
例えばラン途中で写真を撮っていることが多いのでレストが多いかと思い以前写真撮るのを減らすように伝えたこともあります。
今回のコースでも市街地に入れば信号も多く写真も多く撮っています。（掲載したのは一部）
なので休み癖が付くことを心配しています。
苦しくても連続して走ればいい練習になると思っているのですが。