暑中ランニングのお知らせ ・ 階段上りに一工夫 ヒップアップに効果！
2020年08月19日
しのランです。
三浦豪太さん直伝（テレビ放送から）
お父さんは、ご存知の通り８０歳でエベレストに登頂された雄一郎さん。
ご自身は、冬のオリンピックでモーグルに出場された選手。
ヒップアップに効果がある上り方は ↓
後ろ足で蹴らずに、前足だけであがる。
最近walk中に階段で試しています。
昨日もゆっくり意識してやってみました。
2か所の階段で高さ 歩幅が一定の階段で10～12階段ほど試しています。
効果のほどはどうか。自宅の階段なら毎日できるな。
表に出ると蚊に刺されるので家の中から写す。
表に出れば夕焼け もっと広範囲だったでしょう。
「暑さが厳しいけれど、ゆっくり走って疲れにくい
身体作りをしましょう。
日陰を見つけて体力消耗を防ぐ走りを心掛けましょう。
23日(日) 8:00 南長野運動公園集合。」
（ml情報 発部長8／18）
身体作りをしましょう。
日陰を見つけて体力消耗を防ぐ走りを心掛けましょう。
23日(日) 8:00 南長野運動公園集合。」
（ml情報 発部長8／18）
三浦豪太さん直伝（テレビ放送から）
お父さんは、ご存知の通り８０歳でエベレストに登頂された雄一郎さん。
ご自身は、冬のオリンピックでモーグルに出場された選手。
ヒップアップに効果がある上り方は ↓
後ろ足で蹴らずに、前足だけであがる。
最近walk中に階段で試しています。
昨日もゆっくり意識してやってみました。
2か所の階段で高さ 歩幅が一定の階段で10～12階段ほど試しています。
効果のほどはどうか。自宅の階段なら毎日できるな。
18日18：46の夕焼け
表に出ると蚊に刺されるので家の中から写す。
表に出れば夕焼け もっと広範囲だったでしょう。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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この記事へのコメント
私も昨夕畑の帰りに観ました。
ピンクがきれいでしたね。
あいにくカメラを持たず写せませんでした。
ピンクが薄くなってから、山の端のオレンジがまた素敵でした。
表に出て夕焼けの変化を楽しみたかったのですが
蚊に刺されると大変なことになるので（アレルギー）
家の中から部分的に写せました。
今朝は涼しかったので6時からの
筋トレは扇風機使わないで済みました。