朝焼け その後 日の出
2019年08月12日
しのランです。
今朝は広範囲に朝焼けが広がっていました。
8／12 4:52
眩しく熱い日の出
今日も朝から暑くなりそう。
熱中症に気をつけましょう。
クラブの皆さん
4時半ごろから走りだせば気持ちがいいと思いますよ。
しのランはこれから筋トレです。
腹式呼吸、ヒップリフト、レックレイズ、片足立ち、サイドプランク、
フロントブリッジ、スクワット、椅子に座っての腿上げ ほかです。
今朝は広範囲に朝焼けが広がっていました。
8／12 4:52
眩しく熱い日の出
8／12 5:25
今日も朝から暑くなりそう。
熱中症に気をつけましょう。
クラブの皆さん
4時半ごろから走りだせば気持ちがいいと思いますよ。
しのランはこれから筋トレです。
腹式呼吸、ヒップリフト、レックレイズ、片足立ち、サイドプランク、
フロントブリッジ、スクワット、椅子に座っての腿上げ ほかです。
幸楽苑さんで味噌らーめんギョ－ザセット 徳間店・朝焼け
親子丼・walk5キロ・満月前夜の月
今夜は満月
マルちゃん正麺使って・walk・半月
かつぶしオクラ丼 すき家・イクラン出場者ファイト‼・虹
野菜炒めスパゲッティ・ラン12キロ・三日月
昼はうどん・須坂マラソン出場者ファイト‼・短いwalk＆ラン
今宵の中秋の名月
親子丼・walk5キロ・満月前夜の月
今夜は満月
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