野菜炒めスパゲッティ・ラン12キロ・三日月
2023年10月19日
しのランです
※練習会 10月22日（日） 当面の日程 10月28日（土）
11月は5日（日） 11日（土） 19日（日） 25日（土）
※走った後の昼食は腹ペコなので多めのスパゲッテイにしました。
ソースが無かったので野菜炒めをのせました。
食べるときにケチャップをかけたので美味しく食べられました。
※そのランは10:13発 16℃ 湿度65％
自宅～新幹線車両基地～長沼信号折返し～鉄道跨線橋～りんごの湯～鉄道アンダーパス～北部スポーツレクパークへ
12キロ 1:34:06 7:50/km パークからは疲れたので
クールダウン兼ねwalk 1.42キロ 17分38
※練習会 10月22日（日） 当面の日程 10月28日（土）
11月は5日（日） 11日（土） 19日（日） 25日（土）
※走った後の昼食は腹ペコなので多めのスパゲッテイにしました。
ソースが無かったので野菜炒めをのせました。
食べるときにケチャップをかけたので美味しく食べられました。
※そのランは10:13発 16℃ 湿度65％
自宅～新幹線車両基地～長沼信号折返し～鉄道跨線橋～りんごの湯～鉄道アンダーパス～北部スポーツレクパークへ
12キロ 1:34:06 7:50/km パークからは疲れたので
クールダウン兼ねwalk 1.42キロ 17分38
走っていて途中から気が変わって北部スポーツレクパークへ上がる
白い建物は室内運動場 その上の建物は東長野病院
白い建物は室内運動場 その上の建物は東長野病院
三日月 2023/10/18 17:35
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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