自主ラン７日報告 ・ 明日11日健康ランニング
2017年11月10日
Y本さんと走られたミキティさんからの報告です。
「スピード練習で参加した第6回ながのとびっくらんin若穂が終わって中2日の11月7日につくばマラソン向けての練習をしました^_^
今日も白鳥園発着で堤防ランしました♪
先月喜寿になれましたY本さんとハーフ走以上走る目標でスタートしました^_^
コースは、大正橋～冠着橋～平和橋～千曲橋～粟佐橋～篠ノ井橋～岩野橋折り返しのコースでした！
７つの橋をランで渡る長い旅でした♪
ガチゆる走を2セットやりました！
ガチゆる走1本目10キロ59:49
ラップは、6:06-5:22-6:12-5:21-5:59-6:02-6:16-6:14-6:11-6:01
ガチゆる走2本目10キロ1:03:11
ラップは、6:06-5:50-6:11-5:47-6:31-6:34-6:26-6:26-6:29-6:46
最後の6キロはゆっくり走で6キロ43:11
ラップは、7:08-7:05-7:16-7:14-7:17-7:06
合わせて26キロで2:46:11でした♪
今日11月7日は、立冬！！
朝は放射冷却で寒かったけど日中は雲ひとつもない青い空の秋晴れで風もなく気持ち良く快適に走れました♪
快適に走れたのが20キロでした♪ラスト6キロは暑くて水分取ってもすぐにのど乾いてしまい辛い6キロでした♪
Y本さんはラスト3キロ歩いて戻ってきました♪
天気も良かったので、堤防で小学３年生がマラソンの練習していたり、園児たちが散歩していたり、ランナーやウォーキングの人もたくさん見かけました♪
Y本さん用事あったのでランチ出来なかったのでお風呂だけ入って帰ってきました♪
平日の昼間だったのでお風呂ガラガラでした^_^
露天風呂は貸し切りでした^_^山々の紅葉見ながらお風呂に入っていました^_^
堤防からも北アルプスが綺麗に見えたり山々の紅葉も綺麗でした^_^
秋の大本命のつくばマラソン向けてまだまだ練習していい記録出したいです！
Y本さんありがとうございました♪」
Y本さん何時もお疲れ様です。
報告ありがとうございます。
26日のつくばまで練習気合入れて！
・・・・・・・・・・・
しのランは今日暖かくなったので東和田 長野運動公園でラン
8km 1:01:26（7.41／km）
おまけは飛行機雲 車から降りる時に気が付いた。
西から東へ 12:14
太陽の横を通り抜けた数秒後
飛行機が太陽の横を抜けるところを撮りたかったが
飛行機が早くてカメラ間に合わなかった。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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