17日練習会に20名参加

2016年01月17日

スタート前にワッキーさん指導による動的ストレッチ、肩甲骨、股関節を主体に行い身体が温まり、ほぐれました。報告はミキティさんからです。

「雪がまったくない暖かさの中、長野マラソン向けての練習会第2回目が行われました!
今日も沢山のクラブ仲間がオリスタに集まってきました(*^▽^*)
本日の参加者は、男性陣では部長さん、クラブ内の最年長のO村さん、K澤さん、しのらんさん、和さん、かずさん、Y本さん、川さん、大日さん、武さん、博さん、フーミンさん、塚さん、O澤さんの14名、女性陣は、
ワッキーさん、K・Iさん、竹さん、ハンモックさん、じゃりんこチエさんの6名で合計20名でした。
17日練習会に20名参加

今日もフリーランニングで公園組と堤防組と坂道組に分かれて練習スタートしました。
練習スタートする前に、ワッキー先生のストレッチ講習会が行われました(*^▽^*)
坂道組は、クラブ内の最年長のO村さん、塚さん、O澤さん、竹さんでした(*⌒▽⌒*)
今日目指した場所は、清滝観音ではなく、標高659m、祈りの聖地パワースポットでピラミッドの山、皆神山です(*^▽^*)初詣ラン兼ねてのラン~♪
17日練習会に20名参加

清滝観音よりもきつい傾斜の坂道ですが負けないように走り切れました♪♪無事全員、皆神神社で参拝出来ました(*⌒▽⌒*)
北アルプスが絶景で素晴らしい景色が眺めること出来ました!
17日練習会に20名参加

下り坂もいいペースで行けました(*⌒▽⌒*)
走行距離は23キロ、走行時間は2:32:51でした!
今日のラップは、7:39ー7:11ー6:54ー6:39ー6:05ー6:14ー
5:58ー5:51ー5:56ー7:43ー10:03ー8:35ー7:14ー6:25ー
6:06ー5:48ー6:33ー5:48ー5:20ー5:59ー6:13ー6:03ー
6:24でした!
帰って来ましたら、堤防組かずさん26キロ、公園組しのらんさん20キロ走ったそうです。
今日も天気良く、RUNには絶好な気候のなかいいペースで走ること出来ました(*^▽^*)
練習会参加されました皆さんお疲れ様でした!
皆神山へ行きましたO村さん、塚さん、O澤さん、竹さんありがとうございました!
また練習会で坂道練習したいと思います!」

お疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
部長も他の団体の指導お疲れ様でした。
暖かいと感じたのは歳の差かな、気温が低く寒かったよ。


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Posted by しのラン  at 16:17 │Comments(10)ランニング・練習会

この記事へのコメント

しのランさんー!
この度、心無いブローガーの為に~今までのブログを全て削除してしまいました。
しのランさんの描いてくれた貴重なコメントも削除してしまいました。すみませんでしたまた、新たに、再スタートしますので今後も宜しくお願いします。
Posted by 水彩画家TOKU水彩画家TOKU at 2016年01月17日 21:51
水彩画家TOKUさん大変なことになってしまいましたね。
私も今まで何回かいやな経験をしています。
いやな程度がかなり大きいのですね。
再起を心待ちにしています。
頑張って下さい。
Posted by しのランしのラン at 2016年01月18日 15:03
あんまり悔しい思いをしたので!
昨夜の内に復帰しました。
もう~聴いて下さいよ・・・心無いブローガーは、彗星の如く去年の暮れにナガブロに逃れて来ナガブロ内を荒らしまくって居る!(以前はグンブロ群馬県ブログに在・現在も群馬県に住んでいる)が12/30に、私のブログ「水彩画家TOKUの作品」にコメントを書き込んで来た~返信を入れようとそのブローガーのブログを見ましたが~内容はほぼ漫画の世界で気持ちの悪い~詩を添えて居る・・・
この手の人間とは、出来れば関わりたくなかったが・・・返信はしなければと思い、業務連絡的にコメントをブローガーのブログに送りました~その詩の内容が(私は、精神的に頭が可笑しいの・・・)てな、内容ばかりで~助けて欲しい等と繰り返し描かれて居るんですよ・・・他、ナガブロの中で早く友達が欲しいと読んだ人が同情するような事も書いて来て居て~何かほっとけない様な気持になり~その後、励ましたり~アップされた絵の全てにコメント書いたり~助言したり応援したり自分の絵を描くのを後回しにしてでも~それなりにサポートしたのに・・・10日程経ったら~其れなりにお仲間が出来た様で~あれ程ごろにゃんとばかりに!私のブログに訪問してたのに、有る日からプッツリ来なくなり~私の方から!あちらにコメントをいくら書いても返信も無く~有ったとしても「コメントありがとうございます」のみだったり~ちょっと前に姨捨の棚田の絵が描きたいので情報を下さいと言われたので~この前の日曜日・・・姨捨に行き~寒空の下・・・棚田の写真を撮りに行って来て~私のブログにアップしたら・・・あちらのブログの私の書いたコメントの下に「寒いのに御苦労さまで詩た」とだけ書かれていました。
はー!
俺!なにやってんだと思い・・・漸く、いい様にこき使われて居るんだな~と気づき!全てのブログを削除する事にしました。
ひとの真心を何だと思って居るんだ~!
グンブロの方でも可也トラブルが有った様ですよ・・・と、、あるブローガーのブログに愚痴ブログを書いて有りましたわ・・・  以上です。
長々と乱文でスミマセンでした。
Posted by 水彩画家TOKU水彩画家TOKU at 2016年01月18日 21:56
水彩画家TOKUさん 大変なことがあったのですね。
復帰されて安心しました。

人の思いやりをなんだと思っているのでしょうかね。
それにしても人様の親切心、行動を全く分から
ない自分本位な人がいるのには驚きました。

こんなことがあったので相棒とのドライブ気をつけて下さい。
Posted by しのランしのラン at 2016年01月19日 15:19
しのランさん、このDQNブローガー・・・自らの悪事を悔い改め~ナガブロから!去って行きました・・・
己の、恥をさらし~長々と長文を書き!結局墓穴を掘るハメになりましたね~
馬鹿ですね・・・
Posted by 水彩画家TOKU水彩画家TOKU at 2016年02月04日 16:45
TOKUさんコメントありがとうございます。
ナガブロから去って行きましたか。
やれやれですね。
被害が拡散しなくて?よかったですね。
Posted by しのランしのラン at 2016年02月04日 20:01
しのランさん、今晩は~又、あ奴が!舞い戻って来て居ました~かなり暴走して居ます・・・今は、違う次元で~自殺願望者とやり取りをして居ますね・・・ちょっと怖いです・・・
Posted by 水彩画家TOKU水彩画家TOKU at 2016年02月09日 00:04
水彩画家TOKUさんコメントありがとうございます。
ヒェー  戻って来たんですか。
薄気味悪いですね。
関わりたくないです。
Posted by しのランしのラン at 2016年02月09日 14:24
しのランさん~いつも愚痴を聴いて頂きまして、スミマセン。
例のグンブロからナガブロに越して来た、あのキチガイブローガー・・・からの!攻撃を受けて居ます・・・
私に、ナガブロから~出て行け!と言う様な内容の文章を記事としてアップし~(直ぐに削除してる)廻りのブローガーを取りこんで居る様です・・・何事も起こらなければ!良いのですが~
Posted by 水彩画家TOKU水彩画家TOKU at 2016年03月02日 17:51
TOKUさんお疲れ様です。
しつこいですね、負けないようにして下さい。
Posted by しのランしのラン at 2016年03月02日 21:41
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1941年生まれ。定年後に富士山に登りたくて始めたランニングがきっかけでマラソンを走ることとなった。長野マラソン制限時間ぎりぎりでゴールしたことがある爺です。BMI(体格指数)20.2
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