８月３１日（土）練習会 ・アイシング ・ サギ草
2013年08月29日
篠ノ井ＲＣ練習会
８：００長野オリスタ西駐車場集合。
メニューは、フリーランニング。
バスタブでアイシング
２７日に部長のランニング練習をお伝えしましたが
疲労回復はどうしているのかな？
地元新聞８月２５日（日）“ラン・ラン・信州”に
嶋原清子（ＳＷＡＣアスリート）さんの記事が載って
いました。
嶋原さんは
「走った後は、水を張ったバスタブでアイシング」
とのこと。
部長は
「私もスポーツジムで６月から同様のことを始めました。
屋外を７０分ほど走ってジムのお風呂に直行します。
90～120秒間冷水に膝上まで浸かった後、浴槽で同じ
時間の半身浴。
これを４～５セット繰返します。
ジムの水風呂は地下水のため冷やす効果は大きく、
身体の疲れがとれ易くなったように感じます。」
この方法はすぐにも取り入れてもよさそうですね。
夏の疲労を上手に取り除きましょう。
家のおばさんが丹精込めて？育てた
さぎ草が花をつけました。
蕾があるのでしばらく楽しめます。
【花言葉】は「神秘的な愛」
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
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