歩く話
2011年09月29日
９月２４日の週刊N紙に、『歩く準備は正しい姿勢から、
背筋を伸ばせば筋力も上がる』
と題して松本大学 根本先生の健康講座が掲載されていました。
その中からちょこっと紹介します。
「歩いてみましょう。歩幅を大きくするのがコツです。
時間は１日３０分。まとめて３０分でなくても、
朝１０分、昼食後に１０分、夕方１０分など、
１日の合計時間が３０分以上になる
『小分け運動』 でよいのです。」
さらに
『一日一万歩』については、「血圧やコレストロール値は
改善できますが、実は筋力や体力をつける効果はあまりない
ことが、近頃分かってきました。一日長く歩くことより、
短時間でも週４日位、細く長く続けることが大切なのです。」
『小分け運動』 『一日一万歩』についてはなるほどと
分かりますが長年の習慣から抜け出しそうもないです。
とにかく継続することが必要なんですね。
仕事帰り（片道通常１０分）に写した
「クレオメ」です
別名：セイヨウフウチョウソウ（西洋風蝶草）
名は蝶が舞うような花の姿から。
夕方に咲く一日花ですので早朝に撮るのがいいかも。
この場所は11時前後から陽が当たるところ。
【花言葉】は「舞姫」
背筋を伸ばせば筋力も上がる』
と題して松本大学 根本先生の健康講座が掲載されていました。
その中からちょこっと紹介します。
「歩いてみましょう。歩幅を大きくするのがコツです。
時間は１日３０分。まとめて３０分でなくても、
朝１０分、昼食後に１０分、夕方１０分など、
１日の合計時間が３０分以上になる
『小分け運動』 でよいのです。」
さらに
『一日一万歩』については、「血圧やコレストロール値は
改善できますが、実は筋力や体力をつける効果はあまりない
ことが、近頃分かってきました。一日長く歩くことより、
短時間でも週４日位、細く長く続けることが大切なのです。」
『小分け運動』 『一日一万歩』についてはなるほどと
分かりますが長年の習慣から抜け出しそうもないです。
とにかく継続することが必要なんですね。
仕事帰り（片道通常１０分）に写した
「クレオメ」です
別名：セイヨウフウチョウソウ（西洋風蝶草）
名は蝶が舞うような花の姿から。
夕方に咲く一日花ですので早朝に撮るのがいいかも。
この場所は11時前後から陽が当たるところ。
【花言葉】は「舞姫」
