７秒スクワット
2011年05月18日
買い物帰りに昭和の森公
園に立ち寄り懸垂などと
臀筋を鍛えた。
７秒スクワット（7秒位
で上体を下げ、7秒キー
プ、7秒でゆっくり戻す）
膝が足指より前に出ない
ように注意、腕を前に出
すとやり易い １０回
更に
左足で立ち、少し上げて
いるままの状態の右足で
数字の1から10までゆっ
くり描く、左側の臀筋が
鍛えられる。（物に頼ら
ないで左右実施これTVでやっていました）
仕事先に咲いている
「クレマチス」です。
毎年きれいに咲かせます。
【花言葉】は「美しい心」
園に立ち寄り懸垂などと
臀筋を鍛えた。
７秒スクワット（7秒位
で上体を下げ、7秒キー
プ、7秒でゆっくり戻す）
膝が足指より前に出ない
ように注意、腕を前に出
すとやり易い １０回
更に
左足で立ち、少し上げて
いるままの状態の右足で
数字の1から10までゆっ
くり描く、左側の臀筋が
鍛えられる。（物に頼ら
ないで左右実施これTVでやっていました）
仕事先に咲いている
「クレマチス」です。
毎年きれいに咲かせます。
【花言葉】は「美しい心」
