篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

練習会　　11月10日（日）

11/07午前中に7000歩以上動き回った後の昼食は
幸楽苑さんでランチセットメニューから
中華そばチャーハンセットにしました。（790円）




ラーメンのスープをレンゲで2杯ほど飲んでから
チャーハンに取り掛かり、ラーメンもすすり、
なんて順番はどうでも、すきっ腹が満たされました。

おばさんは初めて食した塩バターコーンらーめんでした。
めんを食べきれなかったので手伝いました。


  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

11/06午前中に9000歩超えた後の昼食は
うどんになりました。
肉が無かったのでわかめと豆腐を多めに入れました。
もやしも入れたけど見えませんね。
熱々を美味しく頂きました。
食べている途中で八幡屋磯五郎さんを振りかけました。



※知人宅のツワブキ
【花言葉】は「謙遜、困難に負けない、　など」
我が家のツワブキは絶えてしまったので来春に分けて貰うことになった。




  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

※11/05お昼にそば粉を持って知人宅へ。
そばを打つことは出来ないが、そばがきなら何とか出来そうだ。
何とか出来たが、その出来上がりが心配で味見しながら食べているのに夢中で写真を撮るのを忘れてしまった。
出来具合はまあまあでした。

食後の後はコーヒータイム
ドリップコーヒーを頂きました。



今度は撮り忘れが無いように収めました。
　　（忘れてもどうってことないのに）

※東和田運動公園の紅葉の様子
前日に走った時は慌てて帰って来たし、カメラを持って行かなかったので5日に再訪。
曇天だったのでイマイチでした。紅葉遅れているのか？パッとしないね。



  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

※11/04走った後の昼食は3食入りミートソースを使ってのスパゲッティになりました。
3食入りの最後の一食。
このソースは温める必要なしです。
ソースを掛けてからコリンキーに使い残しの豚肉を添えました。


ソースをよく混ぜて頂きました。

※ラン　東和田運動公園サブトラックの砂地を走る
10:29発　　5キロ　0:36:59　　7:24/km
自宅に戻ってウォッチ確認したら、最初の1キロ　7:48/km
　 5キロ目は6:45/kmでした。




  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

11/3飯綱東高原からの帰りに、よこ亭でお昼をと思ったが外まで並んでいたので諦めて四季菜で野菜購入後、若槻大通りに入ってラーメン屋さんに着いたら準備中、あれっと思って時刻は14時過ぎていた。
何時ものテンホウさんで遅い昼食となりました。

お願いしたのは初めての　かたやきそばになりました。



レモンが付いてきたので半分に掛け、後はソース少々にしてみました。
かたやきそばを食べるのは何年振りかな。


おばさん達は、チャーメン、塩ラーメンでした。



  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

11/2クラブの練習会が雨降りとなり残念。
　　　昨日のランで筋肉痛が出ました。

そんな日の昼食はうどんになりました。
エノキを除いた野菜は、肉を焼く同じフライパンで炒めました。
何時もの豆腐にワカメは入っていません。




浅川の食事処の三倉さんの手打ちうどんのようにはいきませんが
肉で大盛りの熱々を美味しく食べられました。






  

しのランです

※10/31夕食はおばさんの誕生日祝となりました。
事情があって誕生日に出来なかったが6人での会食になりました。
各人好きなものを注文していました。

しのランはレディーズ御膳





食後にアイスも付いてきました。

会計時には誕生月に使えるバースデークーポン（Line）利用で、10%割引になり、また、バースデー特典でスパークリング（三点から選択）を持ち帰り。

※11/1アップダウンラン　
自宅～北部スポーツパーク前～若槻大通り～（昭和の森公園）～東長野病院折り返し～昭和の森公園～戻る
9:52発　11.15キロ　　1:37:03　8:42/km

2日の練習会は雨降り予報、なので前日走ってみたが最初から脚が動きませんでした。
止めようかと思ったがアップダウンコースを走ると決めていたので、平地の速歩並の速さであったが何とか戻って来た。

次回練習会　　11月10日（日）


  

しのランです

練習会　　11月2日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

10/31家での昼食はラーメン、うどん、焼きそば、たまにピザ風、それこそたまに炒飯だったりです。
昨日はまた焼きそばにしました。
具も変わり映えしない、キャベツ、豚肉、ピーマン赤も含めて2種、人参、などだったな。
野菜が摂れるからいいとします。



  

しのランです

練習会　　11月2日（土）

10/30昼食は浅川にある食事処三倉さんへ何年振りかに訪問。
短冊メニューから肉うどんを選択
うどんは手打ちで、肉が沢山入っていて満足。
食べ応えありました。



おばさんは　なべやききうどんになりました。
具沢山で美味しかったようです。








  

しのランです

練習会　　11月2日（土）

10/29午前中に8000歩　歩いた後の昼食は
担々麺スープを使ったラーメンになりました。



色の割にはそれほど辛くなかったので
　　スープは全部飲み干しました。
具は豚肉、ピーマン、人参、豆腐、わかめ、玉ねぎだったかな。

この日の歩数　15,000歩



  

しのランです

10/28昼食は卵とじうどんにしました。
卵の下には　わかめ、竹輪、豆腐、厚揚げ、玉ねぎが入っています。
久々におばさんの分も作りました、味が薄かったようです。
しょっぱいより　いいんじゃないかい。




  

しのランです

練習会　　11月2日（土）

昨日練習会に向かう朝、自宅付近は濃霧で100ｍ先が見えない程でした。行き交う車は点灯です。

走った後の昼食はみんなのテンホウさんに伺いました。
13:30過ぎていたのに混んでいました。
選挙の投票で外出したついでに寄ったのでしょうかね。
お願いしたのはタンメンと餃子です。



餃子は一人で全部頂きました。

おばさんは麺なしワンタンでした。


  

しのランです

※10/26歩いた後の昼食は家で焼きそばにしました。
野菜はきゃべつ、ピーマン、パブリカ、人参、玉ねぎ、朝採り茄子。
竹輪も入りました。







※walk中に写したザクロの実
パかっと割れて赤い粒が見えます。
見ていたら口の中が甘酸っぱくなってきました。




※そのwalk北部スポーツパーク経由
10:29発　5.08キロ　　58分23　　16℃　湿度83%
　　インターバル速歩７セット　　　歩数 7192歩
  

しのランです

練習会　　10月27日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

10/25昼食にニラせん作りに挑戦！
何とまー、大失敗！

良く焼けていないのに裏返し しようとしたものだから、大崩れ！
半分やっと裏返したら
厚くなってしまったのがこれです。




食べられましたけど、次回に期待です。

よーこさんのように作りたいです。
  

しのランです

練習会　　10月27日（日）

※10/24走った後の昼食は前日に続いてラーメンになりました。
お願いしたのは日替わりメニューのマーボーメンです。



マーボーメン好きなのでラッキーでした。
960円が810円です。


おばさんは普通のラーメンでした。

マーボーメンのスープは辛いのでこちらの柔らかいスープも頂きました。

※北部スポーツレクパークでラン、パークで3キロ走った後に公園外へ。
パークから南へ片道700メートルの緩やかなアップダウンを2往復
～パーク
9:41発　10.15キロ　1:22:35　　8:08/km　　走り易い気候でした。



  

しのランです

練習会　　10月27日（日）

10/23午前中に8000歩超えるほど歩いた後の昼食は
久し振りに味噌野菜たんめんにしました。
餃子は頼みませんでした、たんめんの野菜たっぷりなので。



歩いて汗を掻いたのに、
味噌の熱々が冷めないのでまた汗を搔きました。
スープは少し残りました。




  

しのランです

練習会　　10月27日（日）

10/22免許更新前の認知機能検査と高齢者講習を受けて来た後の
昼食はスパゲッテイミートソースにしました。
　・来年の免許更新時で84歳だから　これが最後の講習だろうな。
　・昨日の高齢者14人全員マスク、若い講習者はマスクなし、この差は？

3食入の今回2回目です。
例に寄って人参に玉ねぎを添えました、チンして温めてあります。
ソースは温める必要なしです。





  

しのランです

練習会　10月27日（日）

※前夜の肉じゃが少し残っていた、捨てるのもったいないから
そこえ豆腐に竹輪を加え、醤油もちょこっと追加。
大盛りのうどんになりましたが美味しく完食です。




※エニシダの枝が伸びたので切っていたらカマキリの
卵がつまっている殻が有りました。
この卵の高さで積雪が多いか少ないか、と言われますが
今冬の積雪はどうなのか。



  

しのランです

※10/20お昼は寒くなったので家でラーメンを作りました。
具材を豆腐とわかめ位にするかと思ったが、
昨夜の焼き鳥が2本残っていたのでそれも
入れてしまいました。
ぶなしめじも入っています。





※今朝散歩中に写した花水木の実
この実は食べられません。








  

しのランです

※練習会後は安全運転の為にいつもの様に車の中で30分寝てきました。
お昼をどこかで食べようと思いましたがシャワーが優先です。
でも昼食にとツルヤさんに寄って寿司ランチ弁当を購入です。
けっこうな量で空腹が満たされました。




※月下美人がいい香りで咲いたのを知らせてくれました。
【花言葉】は「秘めた情熱、はかない美、　など」