篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

10/18　８の付く日なので てんやさんへ、待ち組3番目。
お願いしたのは100円お得な“海老といかの上天丼”です。



感謝価格で710円が610です。

海老×2・いか・れんこん・いんげんがのっています。
タレが美味しい、これだけでご飯食べられそうです。



食べおいて店を出るときは待ち組は無し。
  

しのランです

練習会　　10月19日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

10/17昼食は昨夜残ったカレーを使った
カレーうどんにしました。
わかめ、竹輪、豆腐を使った汁に
温めたカレーを乗せただけ。
辛さが残っていて身体が熱くなった。



  

しのランです

練習会　　10月19日（土）

※10/16昼食は午前中にツルヤで買い物出来、その際に
購入した甘辛豚重になりました。
キャベツを刻んで添えました。




※昼食後のラン 14:54発　北部スポーツパークで2キロ後に
坂上がって若槻大通りに出て田子信号折り返し、パーク。


８キロ　1:04:59　　　8:07/km　　
走りの前後にwalk。

※午前中に歩いていて出会ったケイトウ
【花言葉】は「おしゃれ、個性、　など」



  

しのランです

練習会　　10月19日（土）

※10/15昼食は１４時前に丸亀製麵さんへ伺いました。
この時間ですから昼のピークが過ぎたのでしょう、空いていました。
お願いしたのは久し振りに肉うどん並でした。
肉は注文受けてからその場で焼いたもの。
薬味を入れて頂きました。





おばさんは珍しく明太釜玉です。　　温泉卵のようです。


天ぷらは何時もの通り自分のかしわ天、さつまいもにかぼちゃは半分ずつ。

※昨夜の十三夜　　17:29



17日のスーパームーン（別名ハンターズ・ムーン）
を見ることが出来るでしょうか。


  

しのランです

練習会　　　10月19日（土）

※10/14お弁当と一番搾り（新）を頂きました。
昨日は2年に一回開催の区の運動会でした。

応援しに行き最後の種目、玉入合戦をやってきました。
相手常会は多人数、当方は小人数でやる前から勝負ありで大敗。

帰り際にチキンステーキ弁当を頂き恐縮して帰ってきました。
ステーキの下にスパゲッテイが潜んでいました。
　　持って来る時に崩れたのか。





※庭の最後のキキョウ
【花言葉】は「永遠の愛、気品、　など」


  

しのランです

10/13走った後の昼食はファミリーマートで買った
いなり＆玉子寿司セットになりました。

わかめの入った汁物を添えて頂きました。




南運動公園公園のバラ





  

しのランです

※10/12の昼食はペヤングやきそばになりました。
最近度々カップに熱湯を入れてお湯切りするカップ麺を使っています。

先日のどん兵衛きつね焼うどんの麺は確か90ｇ、今回の麺は80ｇですので夕方になるとお腹がすきます。　　手間がかからないからいいんだけどね。





※庭のシュウメイギク
【花言葉】は「薄れゆく愛、はかない愛、　など」
蕾の影が花びらに写っています。





  

しのランです

練習会　　10月13日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

※走った後の昼食は久し振りにキッチンひまわりさんへ
長野市浅川西条
お願いしたのは長崎ちゃんぽん並です。




野菜が沢山入っていてやっと麵を引き出せた。

走った後なのでスープも飲み干しました。
注文の後に野菜一皿が出ました。



座敷の様子　　　　メニューの数が凄い





※10/11ラン東和田運動公園サブ運動場
10:21発　20℃　湿度64％　終わって20℃　60％
5キロ　0:35:35　　7:07/km　
　　短い距離でしたが7分切れが3と4キロに有りました。
つまずくこともないから姿勢が良くなるせいかタイムも良かった。
  

しのランです

練習会　　10月13日（日）

10/10午前中に眼科医院の定期受診、そのあと日赤近くの台東食品さんへ。
お目当ての食品を買ってから、初めての日清のどん兵衛きつね焼うどんを買ってみた。
熱湯5分後に湯切りしてから“液体つゆ”を入れてまぜ、更に“七味入り粉末だし”を入れて出来上がり。
七味がどれだけ辛いか分からないので最初は半分位入れてみた、が途中から全部入れちゃった。







  

しのランです

練習会　　10月13日（日）

※10/9 午前中に8000歩ほど歩いた後の昼食は
ミートソースを使ったスパゲッティにしました。



スーパーで珍しい安い❓3食入ミートソースがあったので購入。
自宅に戻ってよく見たら原産国がベトナムでした。
ソースは温める必要なし。



※秋の三日月10/9　17:19
雨が上がり大気が澄んだ空の月。



  

しのランです

練習会　　10月13日（日）

10/08焼きそばを作るときに最近は三人前用を買わずに一人前にしています。

肉は麻婆豆腐用に使った豚ひき肉が残っていたので使い、キュウリが冷蔵庫にあったので使ってみたがシャキシャキ感が良かった。
おばさんに分けた後もまだ大盛りでした。




  

しのランです

練習会　　10月13日（日）

※10/07　13時過ぎに伺いました。
おばさんがうどんを食べようと言うことになり久し振りの訪問です。

明太釜玉並をお願いしました。
薬味をのせて完食、飲です。


天ぷらは自分のかしわ天、かぼちゃとさつまいもはおばさんと半分ずつ。



おばさん二人は山菜オロシ冷かけうどん並で、
満足の様でした。

※walk10/07　9:27発　24℃　湿度82％　終わって26℃　67％
北部スポーツパーク経由　3.76キロ　0:42:26　　11:17／km
　　インターバル速歩6セット　　5246歩
　　久々のインターバル速歩でした。



  

しのランです

練習会　　10月13日（日）

10/06朝二度寝してしまったので朝食が遅くなり、当然昼食も遅くなりました。
昼食は定番を順番に繰り返していて新鮮味が無い。
なんて言いながらラーメンになりました。
ラーメンが白っぽく見えますが味噌スープの上に具をのせたのでこんな色に。
味噌味をしっかり味わいました。





  

しのランです

10/05 練習会、6:15頃何時もの第4駐車場に着いたら何時もよりかなりの台数が駐車していた。
信州ダービーの影響ですね。
クラブ員は出る車がありなんとか止められた。

サポーターがこんな早く来てどうしているのだろうと、走ってサッカー場へ寄ってみたらこんな早くから坂の処に並んでいて驚きました。
試合の結果は1対1の引き分けに終わりましたね。

練習会後は安全運転の為に30分仮眠。

昼食はツルヤに寄ってごつ盛りソース焼きそばを購入して済ませた。
カヤクを入れて熱湯3分、お湯を切ってソースを混ぜ、キューピーからしマヨをのせて出来上がりです。




  

しのランです

10/04整形外科クリニックの診察が終わったのが13時過ぎでした。
それから寄り道して帰路についたら14時半回っていたかな。
家に帰って食事を作るのも面倒だ、よって（寄って）幸楽苑さんへ。
食べたのは、夕飯に差し支えない様に味噌ラーメン490円に餃子セット200円でした。




坐骨神経痛が薬のお陰で痛みがかなり緩和されました。
朝食後と夕食後に飲んでいた薬が朝食後のみになりました。
  

しのランです

練習会　　10月5日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合
　　　　　⚽️信州ダービー開催日、駐車場が心配

10/3昼食、うどんを使ってどうするか、
最後に卵をのせた月見うどんになりました。
何時もの具材に奮発して舞茸も入っています。
熱々を美味しく頂きました。





  

しのランです

練習会　　10月5日（土）

※10/02走った後の日の昼食はランチセットになりました。
中華そばに餃子＋ライスになります。





食べられるものですね。




※ラン10/2　6:59発　17℃　湿度93％

自宅～新幹線車両基地～赤沼信号折り返し～跨線橋～リンゴの湯～（次のアンダーパスまだ全面通行止め）～迂回路遠回り～北部パーク前～13キロで止め、歩いて帰る。
13キロ　　1:57:45　　9:03/km　

足が動かなかったので5キロで折り返そうと思ったがゆっくり走ってしまった。　　
29日の芝生を走った疲労が残っていたのか？　兎に角疲れました。
  

しのランです

練習会　　10月5日（土）

10/1午前中に6000歩 歩いた後の昼食は
帰って来た孫を誘って若槻大通りのテンホウさんへ

お願いしたのは焼きそばではないチャーメンです、
テーブルのからしを使って頂きました。
野菜が入っていて有難い。




孫はラーメン大盛り、セット餃子になりました。





  

しのランです

練習会　　10月5日（土）

9/30昼食は明星チャルメラ味噌を使ったラーメンでした。
大盛りにならない様に気を付けたが唐揚げをのせたら
かなりの量になりました。
午前中それほど汗を書いていないのでスープは少し残した。







  

しのランです

練習会　　10月5日（土）

前日の中学生女子駅伝を応援したが早いですね。

この駅伝大会で女子12チーム　男子18チームの出場でしたが
県内のチーム数としては少ない気がする。
中学で早い生徒がいても一つの学校でチームを組めない事情があるようです。

自宅に戻ったしのランはキューピーのミートソースを使ったスパゲッティにしました。
2人前のソースですが掛け過ぎたようです。
オクラと人参、玉ねぎを添えました