篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

練習会　　12月8日（日）集合8:30

11/30お昼にラーメン食べに出掛けたが一軒目は待ち組多いので諦め、幸楽苑さんへ。
こちらも待ち組いましたが、一人なので直にカンター席へ落ち着いた。
お願いしたのは久し振りに味噌野菜たんめんにしました。




餃子はタンメンの野菜が多いのでお願いしなかった。
熱々の美味い味噌スープをレンゲで２杯ほど飲んでから野菜の下の麺に手を付けた。
食べるのに野菜が多いので時間が掛かった感じだ。





  

しのランです

11/29昼食は　初めての菊水×ペヤング焼きそばになりました。
要冷蔵10℃以下　チルド食品

熱湯を入れて食べるペヤング焼きそばとは違います。
何時も作る野菜などの具材を炒めて麺を載せソースを掛ける作り方です。
今回の具は玉ねぎ、人参、キャベツ、じゃが芋、ピーマン、ベーコンほかです。



二人前が入っています。


  

しのランです

練習会　　11月30日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

11/28県外に住む義弟が2週間長野に滞在してこの日に帰るというので餅の代わりにじゃが芋をベースにしたピザを作りました。



お皿にじゃが芋を敷きその上にオリーブオイルを塗り、その上にベーコンを載せます。
ベーコンの上にケチャップを、そこに人参、玉ねぎ、ピーマン、リンゴを載せ、更にチーズを乗せました。トマトを使いたかったが値段高くて手が出ません。

後はレンチンするだけ4皿4人分作りました。
アッチッチなのでとりあえず新聞紙の上に。

美味しいと合格点貰いました。

  

しのランです

練習会　11月30日（土）

11/27小雨が上がった午前中に3000歩ほど歩いた後の昼食は
チャルメラみそを使った肉盛うどんになりました。
肉は豚肉小間切れ75gです。
ほかの具は豆腐、わかめ、キャベツ、人参、ネギ、竹輪です。
何時ものように大盛りになりました。






  

しのランです


練習会　　11月30日（土）

11/26昼食は分け合って日赤で摂りました。
パスタランチは “いろいろきのこクリームスパゲッティ”で、
サラダ、スープも付けました。




量が多いのでおばさんの分も少し手伝いました。

食後のコーヒーは日赤（2階）タリーズで


しのランは体調悪くありません。

  

しのランです

練習会　　11月30日（土）

※11/25この日の昼食はわりとあっさりした うどんにしました。
豆腐、わかめ、竹輪、にネギを入れただけ。
野菜の値が高いからネギも無駄にしない様に使います。




※鉢植えのミセバヤの葉が紅葉しました。　
花と紅葉が2度楽しめます。
花がらを採ってから写せばいいのに。



  

しのランです

練習会　　11月30日（土）

11/24　練習会場に向かう朝は時雨れていました。
練習会場の8時の気温は5℃、その後も気温上がらず、
9:50　6℃　風が冷たかったです。
しのラン5キロ走ったがそれほど汗を掻かないで済みました。

自宅に戻っての昼食は舞茸、野菜、豆腐など、
珍しいところで牛肉をのせたラーメンになりました。
具沢山で大盛りになってしまった。





  

しのランです

11/23昼食は三人で丸亀製麵さんへ
駐車場は誘導員の方のお陰でスムーズに駐車出来た。
昼食時とあって混んではいたけど回転が早い。
三人共新しいメニュー（多分）の明太が無い釜玉うどん（並）。
何時ものように　ねぎ、天かす、おろししょうがをのせて頂きました。
天ぷらは自分のかしわ天、かぼちゃ天にさつまいもはおばさんと半分ずつ。





  

しのランです

練習会　　11月24日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

11/22クリニックで血液検査なので朝飯なし。
自宅に戻って、すきっ腹だけど、昼食を考慮して軽く済ませる。
おばさんの都合もあり前日に続いて幸楽苑さんへ　　長野徳間店
前日の中華そばに代えて味噌らーめんに餃子



おばさんは塩らーめん　でこちらの器に麺が入り大盛り状態。




  

しのランです

練習会　　11月24日（日）

※11/21 走った後の昼食は疲れたので幸楽苑さんで
ランチセットから中華そばランチ。
150円お得は有難い。
ご飯も残さず頂きました。





※ラン10:29発　気温上がって10℃　湿度75％　終わって15℃
自宅～新幹線車両基地～赤沼信号折返し～跨線橋～リンゴの湯～アンダーパス～北部スポーツパーク前通過　で足が動かなくなり上がり。
12㌔　1:38:18　　8:11/km　　
　　久し振りに10キロ超えたら疲れた。今日は大腿四頭筋筋肉痛。




  

しのランです

練習会　　11月24（日）

11/20　午前中動き回った歩数は昨日より少ない6,300歩。
昼食は一袋に2食分入ったマルちゃん焼きそばにしました。
濃厚お好みソースは私好みでグッド。
豚肉の小間切れも入っています。






  

しのランです

練習会　　11月24日（日）

11/19　午前中に7700歩　歩き回った後の昼食は
家ラーメンで横浜家系豚骨醤油スープを使ってみました。
袋の様な卵を作っている時間が無かった。
このスープ、スーパーで初めて買ったもの。
酢を掛けたのでこのスープの本来の味は？




※早い夕暮れ時の
ちょっとした西の空の夕焼け





  

しのランです

練習会　　11月24日（日）

11/18　極小の庭でも冬に向けて手入れをしないとね。
クンシラン三鉢は家の中へ取り込んだ。
こまごま動いた後の昼食は
卵とじのうどんにしました。



豆腐、わかめ、ねぎ、竹輪の簡単な具材でした。
八幡屋磯五郎さんの七味唐がらしを掛け熱々を頂きました。
  

しのランです

練習会　　11月24日（日）

11/16　練習会場の8時の気温は14℃と最近の朝にしては暖かい方でした。でもね風が強かった。
しのラン5キロしか走らなかったけれどいつもの様にしっかり休んできた。

自宅での昼食は野菜を炒めて豚肉をのせたラーメンになりました。
チャルメラ塩は久し振りでした。





写真は南運動公園



  

しのランです

※11/1５　豊野のリンゴの湯での菊花展を観てからの昼食は
焼うどんになりました。



具材は豚肉のほかは適当に。
1回目に作った時にアオサのふりかけを掛けるのを忘れたので
二袋を掛けました。



※リンゴの湯で長野県菊花展覧大会（11/15迄）及び
　　豊野町豊香会菊花展覧会が開催されていたので観て来た。




県の大会で友人の三本仕立てが最高賞の農林水産大臣賞を受賞した。








  

しのランです

練習会　　11月16日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

※11/14ウォーキングの後の昼食は
HELLO KITTY×ペヤング焼きそばになりました。
ボロネーゼ風とか。子供用の焼きそばかや。


スーパーでキティちゃんにつられて手を伸ばした。
カードも付いていたけど、どうするの。



※walk 9:40発　自宅～北部パーク前～若槻大通り～昭和の森公園～自宅
7.13キロ　1:26:07　　インターバル速歩6セット　10678歩
　　　183階段省略
久々に長い距離、歩くのが遅くなった、3分速歩の辿り着く地点が何時もより手前になってしまった。

※昭和の森公園の紅葉　

今年は桜が駄目だったな。

　
  

しのランです

11/11北信州マラソン10キロの完走賞を印刷しようとしたらインクが切れていたのでヤマダへ行く前にラーメン人力車へ。


前回は口頭の注文でよかったが今回はタブレットに替わっていました。


サービス券の限定ラーメン、白みそラーメンをポチっとな。



今回は無料のご飯を少し頂き、ラーメンライスとなりました。

サービス券もう一枚あるけど今度は何時にするかな、有効期限11/30だ。
  

しのランです

11/10北信州10キロでラスト1キロ地点にてクラブ仲間から声援を受け頑張れました。
応援ありがとうございました。

飯山城址からの飯山駅までの道は知らないので仲間と一緒に帰れて助かりました。

仲間と飯山駅で別れた後、走った後におもてなしの数々で当座の腹ごしらえが出来ましたが胃袋はまだ余裕があったので、前に食べたことのある駅そばに行ってみたが店がラーメン屋に変わっていた。駅そばが食べたかったのに残念でした。

仕方なく自宅に戻ってツルヤで買い物ついでに助六寿司を買って食べたとさ。



レース中に小銭入れを落としたが何で小銭入れなんか持っていたのか。ポーチと腹の間に納まっていたようだ?

落し物と声掛けをされた女性はかなり先に行ってしまった、2キロ先で追いつき抜きましたが、その時に、先ほどはありがとうございました、頑張りましょう、と声を掛けたら、疲れましたと言っていましたが無事ゴールしたことでしょう。

ハーフに出場されたほかの仲間は2時間23分でゴールでした、当然ですが。

練習会　　11月16日（土）
  

しのランです

11/9濃霧でお日様が中々出ませんでした。
昼食はマヨネーズを使ったチャーハンを作ってみました。
マヨネーズを使うと油は必要なくパラパラチャーハンの出来上がりです。



卵、人参、ネギ、ピーマン、豚肉を使ってみました。
細かく切る手間は掛かるけど、食べてみれば合格点でしょうか。
  

しのランです

練習会　　11月10日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

11/08大人しくしていたこの日の昼食は
マルちゃん焼きそばになりました。
液体ソース付2人前で、219円（税抜き）とは有り難い。

袋の作り方に肉、キャベツ、人参、もやし等を炒めてと
有りましたがもやしは無かったので、ピーマン、玉ねぎを入れてみた。

自分で作るソースと似ている感じで良かった。