篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです　　　

練習会　4月13日　集合8:15

※4/10走った後の昼食はお好み焼になりました。
薄力粉が無かったので中力粉を使いました。
粉100ｇ　水100㏄＋α、卵1個、豚肉、キャベツ、餅1個分を小さく、ジャガイモに人参は少々。
焼きあがったらお好み焼ソース、マヨネーズにあおさ、更に鰹節をのせました。
おれ流は上出来でした。



大皿二つ分作りましたが材料は残ってしまいました。

※ラン10:50発　9℃　湿度47％　終わって　14℃　32％
長野マラソンスタートの東和田運動公園へ
12キロ　1:33:48　7:49/km
　ラスト1キロ走りを切り替えて7:10でした。

久し振りにキロ8分切れた。
終わってwalk　1キロ　10:54/km

運動公園のサブトラックの桜も咲いてきました。21日までもつか。