スタミナスパゲッティ・3日練習会・ラン10キロ
2023年12月02日
しのランです
※12/1 走った後の昼食はスパゲッテイにしました。
ウスターソースにたこ焼きソース、仕上げにトマトケチャップ使用。
肉は豚肩肉小間切100ｇ位かな、と言うことでスタミナスパゲッティとしました。
腹が空いているので多めに作りましたがそれが適量でした。
※なかなか気温が上がらないなか風が無いので
10:45発 4℃ 湿度76％ 新幹線車両基地往復
10キロ 1:17:52 7:47/km 終わって6℃ 61%
スタミナが無くなり10キロにしたが疲れた。
練習会 12月3日（日）
南長野運動公園 集合時間 8:30
12月から集合時間変更になります。
南長野運動公園 集合時間 8:30
12月から集合時間変更になります。
※12/1 走った後の昼食はスパゲッテイにしました。
ウスターソースにたこ焼きソース、仕上げにトマトケチャップ使用。
肉は豚肩肉小間切100ｇ位かな、と言うことでスタミナスパゲッティとしました。
腹が空いているので多めに作りましたがそれが適量でした。
※なかなか気温が上がらないなか風が無いので
10:45発 4℃ 湿度76％ 新幹線車両基地往復
10キロ 1:17:52 7:47/km 終わって6℃ 61%
スタミナが無くなり10キロにしたが疲れた。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
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