篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです



　当面の日程　12月集合時間　8:30
　11月5日（日）　11日（土）　19日（日）　25日（土）
　12月３日（日）　 9日（土）　17日（日）　23日（土）

※10/26の昼食は茄子とベーコンを使ったスパゲッティにしました。
ところがケチャップを使うと思ったがなし。
しょうがないので、トマトが原料に使われているウスターソースにたこ焼きソースを使ってみた。
食べるときにオリーブオイルをちょっと掛けました。
茄子に味が染みて美味しく出来ました。　




※10/26前の日に走った際に大腿四頭筋が張ってしまったので緊張がほぐれればとwalk。
11:05発　16℃　湿度64%　5.22キロ　0:59:27
　　　インターバル速歩6セット　　7203歩

北部スポーツレクパークにて