信州五割ざる蕎麦 ツルヤ徳間店・walk＆ラン5キロ
2023年08月09日
しのランです
※8/8 の昼食は事情で早お昼につき、出掛けた折にツルヤで開店直後に購入した直ぐに食べられて安い信州ざる蕎麦（税抜299円）にしました。
めんつゆ、ほぐしつゆ、ねぎ、加工わさび、ごまにのりが付いています。
ほぐしつゆが付いているので食べやすくなります。
※8/8walk＆ランは5:34発 すでに26℃ 湿度71% 終わって27℃ 70％ 北部スポーツレクパークへ
walk 3.32キロ 36分10 インターバル速歩5セット
続いてパーク内でラン 5.24キロ 39分47 7:36/km
ラン後に自宅へ walk 2キロ 23分25
歩数計 13850歩
朝食抜きで10キロ動いたら腹ペコになりました。
白い建物は北部スポーツリクリエーションパークの屋内運動場（テニスコートなら4面）、百日紅が咲いています。
練習会 8月13日（日）
※8/8 の昼食は事情で早お昼につき、出掛けた折にツルヤで開店直後に購入した直ぐに食べられて安い信州ざる蕎麦（税抜299円）にしました。
めんつゆ、ほぐしつゆ、ねぎ、加工わさび、ごまにのりが付いています。
ほぐしつゆが付いているので食べやすくなります。
※8/8walk＆ランは5:34発 すでに26℃ 湿度71% 終わって27℃ 70％ 北部スポーツレクパークへ
walk 3.32キロ 36分10 インターバル速歩5セット
続いてパーク内でラン 5.24キロ 39分47 7:36/km
ラン後に自宅へ walk 2キロ 23分25
歩数計 13850歩
朝食抜きで10キロ動いたら腹ペコになりました。
白い建物は北部スポーツリクリエーションパークの屋内運動場（テニスコートなら4面）、百日紅が咲いています。
練習会 8月13日（日）
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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