手抜きラーメン・ラン アップダウン挑戦17キロ・walk4キロ
2023年04月26日
しのランです
※4/25 走った後の昼食は手抜きラーメンでした。
走って家に戻ってカップ1杯分の牛乳とバナナ一本にかき餅3個食べましたが、しばらくして物足りなくなり手抜きラーメンになった訳です。
豆腐、玉ねぎ、ネギ、ワカメ、生姜だけです。汁が見えないほど。
※ラン4/25 8:37発 9℃ 湿度38％ 終わって16℃ 28％ 風強い
～古里小～湯谷小西信号折り返し～若槻大通り（消防署）～吉交差点北へ1.1キロ～で折り返し～北部スポーツレクパーク前～自宅
17.13キロ 2:17:03 8:00/km 855Cal
坂の上り下りはしんどかった。東長野病院付近の坂も入れたかったが、終盤に右ふくらはぎ下部が攣り始めて諦めて、北部パークへの下りに逃げ、しかも歩きも入ってしまった。
スタートから自宅まで戻る所要時間が２：39（信号待ち（給水）、写真、ストレッチ含む）も掛かった。
※4/24walk 4.25キロ 50:07 5947歩 インターバル速歩3セット
※５月練習日 １３日（土）、２１日（日）、２７日（土）
※4/25 走った後の昼食は手抜きラーメンでした。
走って家に戻ってカップ1杯分の牛乳とバナナ一本にかき餅3個食べましたが、しばらくして物足りなくなり手抜きラーメンになった訳です。
豆腐、玉ねぎ、ネギ、ワカメ、生姜だけです。汁が見えないほど。
※ラン4/25 8:37発 9℃ 湿度38％ 終わって16℃ 28％ 風強い
～古里小～湯谷小西信号折り返し～若槻大通り（消防署）～吉交差点北へ1.1キロ～で折り返し～北部スポーツレクパーク前～自宅
17.13キロ 2:17:03 8:00/km 855Cal
11キロ過ぎて吉交差点から北へ1.1キロ坂道
坂の上り下りはしんどかった。東長野病院付近の坂も入れたかったが、終盤に右ふくらはぎ下部が攣り始めて諦めて、北部パークへの下りに逃げ、しかも歩きも入ってしまった。
スタートから自宅まで戻る所要時間が２：39（信号待ち（給水）、写真、ストレッチ含む）も掛かった。
※4/24walk 4.25キロ 50:07 5947歩 インターバル速歩3セット
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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