練習会12/10報告
2022年12月10日
しのランです。
気温が下がった（8:15 ０℃）公園に集まったのは
ジャンボさん、ミキティさん、W文さん、どんがめさん、かずさん、に私の6名。
寒くても全員千曲川堤防へ走って行った。
ジャンボさん、早朝4時スタートで善光寺往復 21キロ
W文さん、どんがめさんはホワイトリング往復 16キロ強
かずさん、ミキティさんホクト往復 20キロ
しのランは
南公園～赤坂橋～403号線～ふたこぶらくだ～松代大橋～典厩寺～赤坂橋～南公園
13キロ 1:36:41 7:26/km（11/12 12キロ 7:37/km） 729Cal
前半ふたこぶらくだ含めた6キロ 7:41/km（11/12 7:19/km）
後半 松代大橋含めた7キロ 7:13/km（11/12 6キロ7:54/km）
前半3キロまで脚が動かなく、11月12日と逆になった。
参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 12月18日（日）
気温が下がった（8:15 ０℃）公園に集まったのは
ジャンボさん、ミキティさん、W文さん、どんがめさん、かずさん、に私の6名。
寒くても全員千曲川堤防へ走って行った。
ジャンボさん、早朝4時スタートで善光寺往復 21キロ
W文さん、どんがめさんはホワイトリング往復 16キロ強
かずさん、ミキティさんホクト往復 20キロ
しのランは
南公園～赤坂橋～403号線～ふたこぶらくだ～松代大橋～典厩寺～赤坂橋～南公園
13キロ 1:36:41 7:26/km（11/12 12キロ 7:37/km） 729Cal
前半ふたこぶらくだ含めた6キロ 7:41/km（11/12 7:19/km）
後半 松代大橋含めた7キロ 7:13/km（11/12 6キロ7:54/km）
前半3キロまで脚が動かなく、11月12日と逆になった。
参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 12月18日（日）
松代大橋から
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
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善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
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