ペヤングソースやきそば・walk7.7キロ・りんご
2022年12月07日
しのランです
※walk後の昼食はペヤングソースやきそばにしました。
食べたことが無いからよく作る手順を読んで出来上がり。
※そのwalkは10:06発 ６℃ 湿度86%
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.72キロ 1:33:10 11239歩 320Cal
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
腹筋やろうとしたら今回は、お母さんと散歩中の幼い女の子が近くに寄ってきて木の陰に隠れたので“いない いないばあ”をやっていたら暫くして笑い出した。
その子が私の腹筋を見ていたので 腹筋台に乗り両足を揃え膝を曲げてまねごとをしていたのにはお母さんも私もびっくりでした。
※収穫していないリンゴをまだwalk中に見かけます。まだ色づきが悪いのでしょう。
walk 前日リンゴ栽培の知人から頂いたリンゴは色づきもよくとても美味しいです。
練習会 12月10日（土）
※walk後の昼食はペヤングソースやきそばにしました。
食べたことが無いからよく作る手順を読んで出来上がり。
※そのwalkは10:06発 ６℃ 湿度86%
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.72キロ 1:33:10 11239歩 320Cal
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
腹筋やろうとしたら今回は、お母さんと散歩中の幼い女の子が近くに寄ってきて木の陰に隠れたので“いない いないばあ”をやっていたら暫くして笑い出した。
その子が私の腹筋を見ていたので 腹筋台に乗り両足を揃え膝を曲げてまねごとをしていたのにはお母さんも私もびっくりでした。
※収穫していないリンゴをまだwalk中に見かけます。まだ色づきが悪いのでしょう。
walk 前日リンゴ栽培の知人から頂いたリンゴは色づきもよくとても美味しいです。
練習会 12月10日（土）
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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