walk&短い坂道ラン&walk
2022年10月15日
しのランです
10/14 walk 9:54発
～北部スポーツレク北 ブルーベリー農園入口前～ 2.16キロ 24′37
続いてちょい坂道ラン
農園前から 坂上って若槻大通り～若槻消防詰所（walkとラン合流地点）～
1.87キロ 15′58 8:32/km
続いてwalk昭和の森公園へ～自宅 4.27キロ 55′16
昭和の森公園 11:15 19℃ 湿度68%
walk＆ラン&walk計 8.3キロ 12547歩 346Cal
インターバル速歩4セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
公園南側駐車場の桜が赤くなってきました。
10/14 walk 9:54発
～北部スポーツレク北 ブルーベリー農園入口前～ 2.16キロ 24′37
続いてちょい坂道ラン
農園前から 坂上って若槻大通り～若槻消防詰所（walkとラン合流地点）～
1.87キロ 15′58 8:32/km
続いてwalk昭和の森公園へ～自宅 4.27キロ 55′16
昭和の森公園 11:15 19℃ 湿度68%
walk＆ラン&walk計 8.3キロ 12547歩 346Cal
インターバル速歩4セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
公園南側駐車場の桜が赤くなってきました。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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