スパゲッティを走った後に・ウォーク＆ラン
2021年12月23日
しのランです。
昨日の昼食はぺペロンチーノスパゲティです。
～じっくり炒めたガーリックの香ばしさと旨み～ と印刷されている。
出来上がったのはこちら。 チーズふり掛けた。
思いのほかガーリックと輪切りの唐辛子が効いたので
コーヒーを飲みながら食べました。 バナナ一本も。
12/22 食べる前にウォーク＆ランです。
・walk 11:28発 4℃ 風もあり寒かった。
自宅～北部スポーツレクパーク～若槻大通り折り返し～北部パーク 坂を上がったら少し身体が温まって来た。
5.47km 59′59 10:58/km 222Cal 速歩なし。
・ラン 北部スポーツレクパーク内を走ろうと思ったが室内運動場周囲が雪の為に立入禁止だったので、パークで1キロ走ってからパーク外の歩道走って自宅まで。 寒くても家に入ったら汗が噴き出た。
12:36発 5.33km 38′16 7:11/km 314Cal
戻ったら4℃で体感温度2℃でした。
今朝の飯綱山9:30 青空が気持ちいい。
練習会 12月25日（土）
昨日の昼食はぺペロンチーノスパゲティです。
～じっくり炒めたガーリックの香ばしさと旨み～ と印刷されている。
出来上がったのはこちら。 チーズふり掛けた。
思いのほかガーリックと輪切りの唐辛子が効いたので
コーヒーを飲みながら食べました。 バナナ一本も。
12/22 食べる前にウォーク＆ランです。
・walk 11:28発 4℃ 風もあり寒かった。
自宅～北部スポーツレクパーク～若槻大通り折り返し～北部パーク 坂を上がったら少し身体が温まって来た。
5.47km 59′59 10:58/km 222Cal 速歩なし。
・ラン 北部スポーツレクパーク内を走ろうと思ったが室内運動場周囲が雪の為に立入禁止だったので、パークで1キロ走ってからパーク外の歩道走って自宅まで。 寒くても家に入ったら汗が噴き出た。
12:36発 5.33km 38′16 7:11/km 314Cal
戻ったら4℃で体感温度2℃でした。
今朝の飯綱山9:30 青空が気持ちいい。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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