朝ラン10キロ ・冷やし中華を作りました
2021年09月15日
しのランです。
※9/15 何時ものようにバナナ（今朝は1/2本）と梨を食べてスタート。
6:13発 18℃→19℃ 湿度93%→88％ 無風
～古里小～しなの鉄道アンダーパス～長電アンダーパス～東和田長野運動公園内走って折り返し。
10:23km 1:10:05 6:51/km
復路、アンダーパス下り上りで頑張ってみた。 661Cal
見かけたランナーは3人だけ。
朝は気温が低くて走りやすくなってきた。
※昨日の昼食は賞味期限が迫った冷やし生中華を使いました。
急に涼しくなって作るのをためらっていたら賞味期限が。
具は卵、人参、きゅうり、玉ねぎ、ハム、生姜、トマトでした。
人参、玉ねぎはチンしてから冷蔵庫で冷やしましたが甘かった。
からしを練ればよかった。
今シーズンの冷やし中華を作るのはこれが最後だ。
練習会 9月18日（土）
※9/15 何時ものようにバナナ（今朝は1/2本）と梨を食べてスタート。
6:13発 18℃→19℃ 湿度93%→88％ 無風
～古里小～しなの鉄道アンダーパス～長電アンダーパス～東和田長野運動公園内走って折り返し。
10:23km 1:10:05 6:51/km
復路、アンダーパス下り上りで頑張ってみた。 661Cal
見かけたランナーは3人だけ。
朝は気温が低くて走りやすくなってきた。
※昨日の昼食は賞味期限が迫った冷やし生中華を使いました。
急に涼しくなって作るのをためらっていたら賞味期限が。
具は卵、人参、きゅうり、玉ねぎ、ハム、生姜、トマトでした。
人参、玉ねぎはチンしてから冷蔵庫で冷やしましたが甘かった。
からしを練ればよかった。
今シーズンの冷やし中華を作るのはこれが最後だ。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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