walk中に4キロ走る ・ 庭のイソギク
2020年11月26日
しのランです。
健康ランニング
※11/25 昨日は気温が下がって耳が冷たく感じた朝でした。
walk 706発 3℃ 湿度 90％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
walk & jog 11.85km 2:03:07 572Cal 16024歩
・インターバル速歩
1キロから3キロ間で4セット＋6キロ間で1セット。
・jog
北部スポーツレクパークで2km（4~5キロで）7:51/km 7:36/km
昭和の森公園近くのロードで2km（8～9キロで）8:21/km7:12/km
110m×2本
距離が伸びてウオッチ保存でまた新記録達成！
庭のイソギク（磯菊）です。
他の花が無くなったころに咲き始め、ありがたい。
暖かい海辺で咲くのによくぞ咲いてくれます。
【花言葉】は「感謝、静かな喜び、 など」
健康ランニング
28日(土) 8:00南長野運動公園集合
※11/25 昨日は気温が下がって耳が冷たく感じた朝でした。
walk 706発 3℃ 湿度 90％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
walk & jog 11.85km 2:03:07 572Cal 16024歩
・インターバル速歩
1キロから3キロ間で4セット＋6キロ間で1セット。
・jog
北部スポーツレクパークで2km（4~5キロで）7:51/km 7:36/km
昭和の森公園近くのロードで2km（8～9キロで）8:21/km7:12/km
110m×2本
距離が伸びてウオッチ保存でまた新記録達成！
庭のイソギク（磯菊）です。
他の花が無くなったころに咲き始め、ありがたい。
暖かい海辺で咲くのによくぞ咲いてくれます。
【花言葉】は「感謝、静かな喜び、 など」
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
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冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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