30キロ走～八幡神社～長谷観音～ 自主練報告
2020年06月13日
しのランです。
定番のコースを走ったミキティさんからの報告です。
「6/12、朝のうちは雨が降っていましたが雨が上がり、無風、暑くもない適温の中、ひたすら田舎道を通りながら田舎ランへ！！
目指せ！八幡神社、長谷観音へ！！ 目指せ！30キロ走！！
〈コース〉
自宅～岩野橋～篠ノ井橋～千曲橋～平和橋～八幡神社～平和橋～千曲橋～粟佐橋～長谷観音～篠ノ井橋～岩野橋～自宅
〈本日の目標〉
①１キロごと５秒上げるビルドアップ走を６本にチャレンジ！！
②走行距離30キロ走行時間3時間18分以内で走ることにチャレンジ！！
③５キロごと走行ラップが33分以内で走ることにチャレンジ！！
〈本日の結果〉ビルドアップ走
①6:44-6:37-6:32-6:27-6:20 ②6:47-6:42-6:36-6:25-6:18
③6:50-6:39-6:33-6:27-6:07 ④6:52-6:45-6:38-6:25-6:16
⑤6:43-6:36-6:29-6:24-6:15 ⑥6:45-6:40-6:34-6:29-6:21
〈走行距離〉30キロ 〈走行時間〉3:16:35
梅雨空の中でも、カッコウの鳴き声聴きながらの走りは癒されました
(^-^)/
走っている最中は、雨止んだり降ったりしていましたが気にならなかったです！
本日も長谷観音のきつい石階段288段頑張って約３分で登って参拝しました！
しっかりと開運厄除の功徳石を回し、記帳をして来ました(^-^)/
6/12も地元の北さんが訪れて参拝していました！北さんの頑張りが思い浮かんできます！長谷観音の池には、まだ蓮の花が咲いています(^-^)まだ、長谷観音の紫陽花は咲いていなかったです！
目標にしていた距離の30キロ走れて目標よりも1:25早かったです
(^-^)
５キロごとの走行ラップが、32:41-32:53-32:38-32:58-32:30-32:55で全部目標の33分以内で走れました！
堤防ではリモコン操作で草刈りしていました！きれいになっていました！」
ビルドアップ走を走路同一条件のコースでも挑んでみては。
例 南運動公園1キロコース
報告ありがとうございます。
定番のコースを走ったミキティさんからの報告です。
「6/12、朝のうちは雨が降っていましたが雨が上がり、無風、暑くもない適温の中、ひたすら田舎道を通りながら田舎ランへ！！
目指せ！八幡神社、長谷観音へ！！ 目指せ！30キロ走！！
〈コース〉
自宅～岩野橋～篠ノ井橋～千曲橋～平和橋～八幡神社～平和橋～千曲橋～粟佐橋～長谷観音～篠ノ井橋～岩野橋～自宅
〈本日の目標〉
①１キロごと５秒上げるビルドアップ走を６本にチャレンジ！！
②走行距離30キロ走行時間3時間18分以内で走ることにチャレンジ！！
③５キロごと走行ラップが33分以内で走ることにチャレンジ！！
〈本日の結果〉ビルドアップ走
①6:44-6:37-6:32-6:27-6:20 ②6:47-6:42-6:36-6:25-6:18
③6:50-6:39-6:33-6:27-6:07 ④6:52-6:45-6:38-6:25-6:16
⑤6:43-6:36-6:29-6:24-6:15 ⑥6:45-6:40-6:34-6:29-6:21
〈走行距離〉30キロ 〈走行時間〉3:16:35
梅雨空の中でも、カッコウの鳴き声聴きながらの走りは癒されました
(^-^)/
走っている最中は、雨止んだり降ったりしていましたが気にならなかったです！
本日も長谷観音のきつい石階段288段頑張って約３分で登って参拝しました！
しっかりと開運厄除の功徳石を回し、記帳をして来ました(^-^)/
6/12も地元の北さんが訪れて参拝していました！北さんの頑張りが思い浮かんできます！長谷観音の池には、まだ蓮の花が咲いています(^-^)まだ、長谷観音の紫陽花は咲いていなかったです！
目標にしていた距離の30キロ走れて目標よりも1:25早かったです
(^-^)
５キロごとの走行ラップが、32:41-32:53-32:38-32:58-32:30-32:55で全部目標の33分以内で走れました！
堤防ではリモコン操作で草刈りしていました！きれいになっていました！」
ビルドアップ走を走路同一条件のコースでも挑んでみては。
例 南運動公園1キロコース
報告ありがとうございます。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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