コンビラン健在25キロに18キロ走 自主練報告
2020年03月05日
しのランです。
白鳥園発着ラン報告はミキティさんからです。
「朝から曇り空の中、今日3/4に今年初のコンビランでY本さんとロング走しました(^-^)/
〈天気〉曇り空！ 〈気温〉寒くない気温！
〈風〉往路:追い風！復路:向かい風！
〈コース〉
白鳥園～万葉橋～大正橋～冠着橋～平和橋～千曲橋～粟佐橋～聖橋の折り返し～粟佐橋～千曲橋～平和橋～冠着橋～大正橋～万葉橋～白鳥園
〈本日の目標〉
①１キロごと５秒上げるビルドアップ走を５本チャレンジ！
②25キロを２時間42分以内で走ることにチャレンジ！
Y本さんは粟佐橋近くで折り返しで20キロ走にチャレンジ！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走①6:42-6:29-6:17-6:10-6:05
ビルドアップ走②6:30-6:24-6:19-6:14-6:04
ビルドアップ走③6:31-6:17-6:10-6:04-5:58
ビルドアップ走④6:36-6:31-6:23-6:18-6:09
ビルドアップ走⑤6:36-6:30-6:25-6:17-5:52
〈走行距離〉25キロ 〈走行時間〉2:38:15
Y本さんは、復路で向かい風に苦戦してしまい大正橋でショートカットをし、18キロ走りました！
往路は追い風だったので風、気にならなかったですが復路は向かい風になってしまいましたので前に進みにくかったですが風に負けないように走れました！
目標のビルドアップ走出来たので良かったです(^-^)
粟佐橋付近でチョビさんと行き逢いました！
チョビさんは、姨捨へ行って今日の走行距離が20キロだそうです
(^-^)
千曲川にカモが沢山いました！今年は小白鳥の姿がありませんでした(>_<)
風に苦戦しましたが快適に走れて良かったです(^-^)
足の調子が良くペースが落ちなかったです(^-^)
走り終わったら白鳥園で汗を流しました！
コロナの影響でかなり空いていました！露天風呂気持ち良かったです(^-^)
ご褒美ランチは、塩あんかけラーメンと冷奴を食べました(^-^)/
野菜がたっぷり入っていて美味しかったです(^-^)
Y本さんは長崎ちゃんぽんを食べました(^-^)/
はるな梅マラソンと板橋シティマラソンが中止となってしまいましたが、まだ望みがある長野マラソン向けてのいい刺激になりました！
Y本さんお疲れ様でした(^-^)/
ありがとうございました！」
本番でも追い風、向かい風はありますからいい経験になりましたね。
ビルドアップ５分台いつ出るかと思っていましたが出ましたね。
Y本さんお疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
練習会 3月8日（日）
白鳥園発着ラン報告はミキティさんからです。
「朝から曇り空の中、今日3/4に今年初のコンビランでY本さんとロング走しました(^-^)/
〈天気〉曇り空！ 〈気温〉寒くない気温！
〈風〉往路:追い風！復路:向かい風！
〈コース〉
白鳥園～万葉橋～大正橋～冠着橋～平和橋～千曲橋～粟佐橋～聖橋の折り返し～粟佐橋～千曲橋～平和橋～冠着橋～大正橋～万葉橋～白鳥園
〈本日の目標〉
①１キロごと５秒上げるビルドアップ走を５本チャレンジ！
②25キロを２時間42分以内で走ることにチャレンジ！
Y本さんは粟佐橋近くで折り返しで20キロ走にチャレンジ！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走①6:42-6:29-6:17-6:10-6:05
ビルドアップ走②6:30-6:24-6:19-6:14-6:04
ビルドアップ走③6:31-6:17-6:10-6:04-5:58
ビルドアップ走④6:36-6:31-6:23-6:18-6:09
ビルドアップ走⑤6:36-6:30-6:25-6:17-5:52
〈走行距離〉25キロ 〈走行時間〉2:38:15
Y本さんは、復路で向かい風に苦戦してしまい大正橋でショートカットをし、18キロ走りました！
往路は追い風だったので風、気にならなかったですが復路は向かい風になってしまいましたので前に進みにくかったですが風に負けないように走れました！
目標のビルドアップ走出来たので良かったです(^-^)
粟佐橋付近でチョビさんと行き逢いました！
チョビさんは、姨捨へ行って今日の走行距離が20キロだそうです
(^-^)
千曲川にカモが沢山いました！今年は小白鳥の姿がありませんでした(>_<)
風に苦戦しましたが快適に走れて良かったです(^-^)
足の調子が良くペースが落ちなかったです(^-^)
走り終わったら白鳥園で汗を流しました！
コロナの影響でかなり空いていました！露天風呂気持ち良かったです(^-^)
ご褒美ランチは、塩あんかけラーメンと冷奴を食べました(^-^)/
野菜がたっぷり入っていて美味しかったです(^-^)
Y本さんは長崎ちゃんぽんを食べました(^-^)/
はるな梅マラソンと板橋シティマラソンが中止となってしまいましたが、まだ望みがある長野マラソン向けてのいい刺激になりました！
Y本さんお疲れ様でした(^-^)/
ありがとうございました！」
本番でも追い風、向かい風はありますからいい経験になりましたね。
ビルドアップ５分台いつ出るかと思っていましたが出ましたね。
Y本さんお疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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