坂道ラン自主練報告～清滝観音～皆神山～
2020年02月21日
しのランです。
今回もミキティさんからです。
「新しい年に、2020年、令和２年になって早２ヶ月になろうとしています！
2/16に坂のレースの青梅マラソンは無事に走れました！
（今日の先の記事掲載）
２月は30キロ走れる足を作る月間！！
今日2/20に今年の５度目の坂道練習をしました！
信濃33番札所のうち、信濃11番清滝阿弥陀堂には５回目、皆神山には４回目のチャレンジ！！
〈天気〉晴れていて冬晴れでOK！ 〈気温〉寒くない気温でOK！
〈風〉無風でOK！
〈コース〉
自宅～岩野橋～救難地蔵尊折り返し～岩野橋～赤坂橋～松代町内～祝神社～清滝観音～皆神山～松代町内～岩野橋～自宅
〈本日の目標〉
①坂道歩かないで上りきることにチャレンジ！
②１キロごと５秒上げるビルドアップ走を４本にチャレンジ！
③清滝観音の上り坂４キロ35分、下り坂３キロ21分で走ることにチャレンジ！
④皆神山の上り坂３キロ30分、下り坂２キロ15分で走ることにチャレンジ！
⑤34キロ4時間５分で走ることにチャレンジ！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走
①6:34-6:29-6:21-6:15-6:07
②6:31-6:27-6:22-6:16-6:06
③6:40-6:31-6:24-6:16-6:10
④6:40-6:33-6:27-6:21-6:14
清滝観音の上り坂４キロ7:52-9:04-9:36-9:28で36分 前回よりも2分11秒遅かった！
清滝観音の下り坂３キロ6:54-6:47-6:30で20:11 前回よりも38秒遅かった！
皆神山の上り坂３キロ8:34-10:27-12:15で31:16 前回よりも1分27秒遅かった！
皆神山の下り坂２キロ7:51-7:04で14:55 前回よりも1分遅かった！
〈走行距離〉34キロ
〈走行時間〉4:04:51
清滝観音、皆神山の坂道はいつ登ってもきつい坂で挫けそうになりましたが今日も負けないように走りきれました！
今日も北アルプスが何処から見ても絶景で綺麗でした(^-^)/
今日も高妻山と飯綱山も綺麗に見えました！絶景見ながらのランは最高でした(^-^)/ 」
遅かった！が4ヶ所 青梅の疲労か！ 頑張って下さい‼
お疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
練習会 2月23日（日）
今回もミキティさんからです。
「新しい年に、2020年、令和２年になって早２ヶ月になろうとしています！
2/16に坂のレースの青梅マラソンは無事に走れました！
（今日の先の記事掲載）
２月は30キロ走れる足を作る月間！！
今日2/20に今年の５度目の坂道練習をしました！
信濃33番札所のうち、信濃11番清滝阿弥陀堂には５回目、皆神山には４回目のチャレンジ！！
〈天気〉晴れていて冬晴れでOK！ 〈気温〉寒くない気温でOK！
〈風〉無風でOK！
〈コース〉
自宅～岩野橋～救難地蔵尊折り返し～岩野橋～赤坂橋～松代町内～祝神社～清滝観音～皆神山～松代町内～岩野橋～自宅
〈本日の目標〉
①坂道歩かないで上りきることにチャレンジ！
②１キロごと５秒上げるビルドアップ走を４本にチャレンジ！
③清滝観音の上り坂４キロ35分、下り坂３キロ21分で走ることにチャレンジ！
④皆神山の上り坂３キロ30分、下り坂２キロ15分で走ることにチャレンジ！
⑤34キロ4時間５分で走ることにチャレンジ！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走
①6:34-6:29-6:21-6:15-6:07
②6:31-6:27-6:22-6:16-6:06
③6:40-6:31-6:24-6:16-6:10
④6:40-6:33-6:27-6:21-6:14
清滝観音の上り坂４キロ7:52-9:04-9:36-9:28で36分 前回よりも2分11秒遅かった！
清滝観音の下り坂３キロ6:54-6:47-6:30で20:11 前回よりも38秒遅かった！
皆神山の上り坂３キロ8:34-10:27-12:15で31:16 前回よりも1分27秒遅かった！
皆神山の下り坂２キロ7:51-7:04で14:55 前回よりも1分遅かった！
〈走行距離〉34キロ
〈走行時間〉4:04:51
清滝観音、皆神山の坂道はいつ登ってもきつい坂で挫けそうになりましたが今日も負けないように走りきれました！
今日も北アルプスが何処から見ても絶景で綺麗でした(^-^)/
今日も高妻山と飯綱山も綺麗に見えました！絶景見ながらのランは最高でした(^-^)/ 」
遅かった！が4ヶ所 青梅の疲労か！ 頑張って下さい‼
お疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
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