坂道走自主練報告 ～清滝観音～皆神山～
2020年01月30日
しのランです。
自主練報告はよく走るミキティさんからです。
「新しい年2020年、令和２年が幕が開けて４週間が立ちました！早いもんで１月も最終週に突入しました(^-^)/
２月に坂のレースの青梅マラソンが控えていますので今日1/28に今年3度目の坂道練習しました(^-^)/
信濃33番札所のうち信濃11番清滝阿弥陀堂には３回目、皆神山には２回目のチャレンジ！！
〈天気〉雨が上がり曇り空から晴れてきてOK！！
〈気温〉寒くない気温でOK！！
〈風〉微風又は無風で気にならなかったのでOK！！
〈コース〉
自宅～岩野橋～赤坂橋～松代町内～祝神社～清滝観音～皆神山～松代町内～岩野橋～自宅
〈本日の目標〉
①坂道歩かないで上りきることにチャレンジ！！
②１キロごと５秒上げるビルドアップ走3本にチャレンジ！！
③清滝観音の上り坂４キロ35分、下り坂3キロ21分で走ることにチャレンジ！！
④皆神山の上り坂3キロ30分、下り坂２キロ15分で走ることにチャレンジ！！
⑤30キロ走にチャレンジ！！
⑥30キロを3時間40分で走ることにチャレンジ！！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走① 7:06-6:46-6:28-6:18-6:13
ビルドアップ走② 6:30-6:24-6:18-6:13-5:59
ビルドアップ走③ 6:43-6:36-6:28-6:23-6:18
清滝観音の上り坂４キロ7:00-7:35-9:08-9:52で33:45
清滝観音下り坂3キロ6:55-6:28-6:26で19:49
皆神山の上り坂3キロ7:59-10:40-11:15で29:54
皆神山の下り坂２キロ7:04-6:40で13:44
〈走行距離〉 30キロ 〈走行時間〉 3:33:09
長野マラソンの35キロ地点付近でK．Iさんと行き逢いました！
しばしば立ち話をしました(^-^)/
清滝観音、皆神山には今年いまだに雪がないので走れました！
清滝観音、皆神山の坂は、いつ登ってもきつい坂で挫けそうになりましたが負けないように走りました(*_*)
今日の北アルプスは、あつい雲の中に隠れていて見られませんでした(>_<)
走っている最中は、雨降って来なくて良かったです(^-^)
1/28現在、今月の走行距離は11月以来の200キロ越えて203キロです！
２月の坂道の青梅マラソンがどんな結果出るか楽しみです(^-^)
4/19の長野マラソン向けて練習頑張りましょう！！」
お疲れ様でした。
風が無かった⁉ 怪我しないように！
報告ありがとうございます。
練習会 2月1日（土）
自主練報告はよく走るミキティさんからです。
「新しい年2020年、令和２年が幕が開けて４週間が立ちました！早いもんで１月も最終週に突入しました(^-^)/
２月に坂のレースの青梅マラソンが控えていますので今日1/28に今年3度目の坂道練習しました(^-^)/
信濃33番札所のうち信濃11番清滝阿弥陀堂には３回目、皆神山には２回目のチャレンジ！！
〈天気〉雨が上がり曇り空から晴れてきてOK！！
〈気温〉寒くない気温でOK！！
〈風〉微風又は無風で気にならなかったのでOK！！
〈コース〉
自宅～岩野橋～赤坂橋～松代町内～祝神社～清滝観音～皆神山～松代町内～岩野橋～自宅
〈本日の目標〉
①坂道歩かないで上りきることにチャレンジ！！
②１キロごと５秒上げるビルドアップ走3本にチャレンジ！！
③清滝観音の上り坂４キロ35分、下り坂3キロ21分で走ることにチャレンジ！！
④皆神山の上り坂3キロ30分、下り坂２キロ15分で走ることにチャレンジ！！
⑤30キロ走にチャレンジ！！
⑥30キロを3時間40分で走ることにチャレンジ！！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走① 7:06-6:46-6:28-6:18-6:13
ビルドアップ走② 6:30-6:24-6:18-6:13-5:59
ビルドアップ走③ 6:43-6:36-6:28-6:23-6:18
清滝観音の上り坂４キロ7:00-7:35-9:08-9:52で33:45
清滝観音下り坂3キロ6:55-6:28-6:26で19:49
皆神山の上り坂3キロ7:59-10:40-11:15で29:54
皆神山の下り坂２キロ7:04-6:40で13:44
〈走行距離〉 30キロ 〈走行時間〉 3:33:09
長野マラソンの35キロ地点付近でK．Iさんと行き逢いました！
しばしば立ち話をしました(^-^)/
清滝観音、皆神山には今年いまだに雪がないので走れました！
清滝観音、皆神山の坂は、いつ登ってもきつい坂で挫けそうになりましたが負けないように走りました(*_*)
今日の北アルプスは、あつい雲の中に隠れていて見られませんでした(>_<)
走っている最中は、雨降って来なくて良かったです(^-^)
1/28現在、今月の走行距離は11月以来の200キロ越えて203キロです！
２月の坂道の青梅マラソンがどんな結果出るか楽しみです(^-^)
4/19の長野マラソン向けて練習頑張りましょう！！」
お疲れ様でした。
風が無かった⁉ 怪我しないように！
報告ありがとうございます。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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