25キロ走 御礼参り忘年走 自主練報告
2019年12月30日
しのランです。
Y本さんと今年最後のコンビラン報告はミキティさんからです。
「今年もあと３日！！
今年の御礼参り忘年走をコンビランのY本さんと昨年と同じ日の12/28にしました(^-^)
昨夜、雪がうっすらと降っただけで道には積雪はなし！
天気も冬晴れ、微風で寒くない気温でランの影響なし！！
いいコンディションでラン日和(^-^)/
今年の最後のロング走！！
恒例の白鳥園発着コース！
御礼参り場所は３年連続忘年走で行っている塩崎の長谷観音へ！！
〈本日の目標〉
①１キロごと５秒上げるビルドアップ走を５本にチャレンジ！
②25キロ走にチャレンジ！！
③25キロを２時間42分以内で走ることにチャレンジ！！
〈往路コース〉
白鳥園～万葉橋～大正橋～冠着橋～平和橋～八幡神社～千曲橋～粟佐橋～長谷観音の12.5キロ
〈復路のコース〉
長谷観音～粟佐橋～千曲橋～平和橋～冠着橋～大正橋～万葉橋～白鳥園の12.5キロ
〈本日の結果〉
①6:39-6:30-6:24-6:13-6:08
②6:32-6:23-6:18-6:13-6:03
③6:30-6:19-6:14-6:09-6:03
④6:30-6:25-6:20-6:14-6:09
⑤6:34-6:27-6:22-6:16-6:10
〈走行距離〉 25キロ 〈走行時間〉 2:38:43
往路12.5キロ 1:20:0 復路12.5キロ 1:18:43
Y本さんは、粟佐橋の先行った所で折り返しをして21キロ走でキロ７分で2時間27分でした(^-^)/
八幡神社と長谷観音では、ちゃんと今年のお礼と長野マラソンの必勝祈願しました(^-^)
長谷観音の石段236段、今日もきつい！きつい！きつい！
石段はきつかったけどいいトレーニングになりました！
功徳石を42回まわして来ました(^-^)/
八幡神社、長谷観音は初詣の準備されていました(^-^)/
目標にしていたビルドアップ走５本出来て良かったです(^-^)
今年最後の８の日なので何時もよりも安く入れました！
疲れた身体、温かいお風呂で疲労を取りました！
ランチは、恒例の天ざるそばをいただきました！天ぷらは、5品で、しその葉、レンコン、茄子、えのき、エビでした(^-^)/
Y本さんは、冷やしとろろそばを食べました！
今年2019年もコンビラン楽しめて良かったです(^-^)/
Y本さん、今年も大変お世話になり、来年もどうぞよろしくお願いいたします！
篠ノ井RCの皆さん、今年2019年令和元年も大変お世話になりました(^-^)/有り難う御座いました！
来年ネズミに負けないように元気に走り回りましょう！
篠ノ井RCの皆さん、良いお年をお迎え下さい！」
お疲れ様でした。Y本さんご苦労様でした。
コンビランくる年も頑張って下さい。
報告ありがとうございます。
写真は2019．11．11のものです。
Y本さんと今年最後のコンビラン報告はミキティさんからです。
「今年もあと３日！！
今年の御礼参り忘年走をコンビランのY本さんと昨年と同じ日の12/28にしました(^-^)
昨夜、雪がうっすらと降っただけで道には積雪はなし！
天気も冬晴れ、微風で寒くない気温でランの影響なし！！
いいコンディションでラン日和(^-^)/
今年の最後のロング走！！
恒例の白鳥園発着コース！
御礼参り場所は３年連続忘年走で行っている塩崎の長谷観音へ！！
〈本日の目標〉
①１キロごと５秒上げるビルドアップ走を５本にチャレンジ！
②25キロ走にチャレンジ！！
③25キロを２時間42分以内で走ることにチャレンジ！！
〈往路コース〉
白鳥園～万葉橋～大正橋～冠着橋～平和橋～八幡神社～千曲橋～粟佐橋～長谷観音の12.5キロ
〈復路のコース〉
長谷観音～粟佐橋～千曲橋～平和橋～冠着橋～大正橋～万葉橋～白鳥園の12.5キロ
〈本日の結果〉
①6:39-6:30-6:24-6:13-6:08
②6:32-6:23-6:18-6:13-6:03
③6:30-6:19-6:14-6:09-6:03
④6:30-6:25-6:20-6:14-6:09
⑤6:34-6:27-6:22-6:16-6:10
〈走行距離〉 25キロ 〈走行時間〉 2:38:43
往路12.5キロ 1:20:0 復路12.5キロ 1:18:43
Y本さんは、粟佐橋の先行った所で折り返しをして21キロ走でキロ７分で2時間27分でした(^-^)/
八幡神社と長谷観音では、ちゃんと今年のお礼と長野マラソンの必勝祈願しました(^-^)
長谷観音の石段236段、今日もきつい！きつい！きつい！
石段はきつかったけどいいトレーニングになりました！
功徳石を42回まわして来ました(^-^)/
八幡神社、長谷観音は初詣の準備されていました(^-^)/
目標にしていたビルドアップ走５本出来て良かったです(^-^)
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ランチは、恒例の天ざるそばをいただきました！天ぷらは、5品で、しその葉、レンコン、茄子、えのき、エビでした(^-^)/
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お疲れ様でした。Y本さんご苦労様でした。
コンビランくる年も頑張って下さい。
報告ありがとうございます。
写真は2019．11．11のものです。
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やっと８キロラン
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冷え込んだ練習会1/12報告
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青空が広がった走り初め1/4報告
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