25キロ走に挑戦 自主練報告
2019年11月07日
しのランです。
Y本さんとコンビ練習、ミキティさんからの報告です。
「秋晴れの11/6に、つくばマラソン向けてのロング走の練習をしました！
今日は、オリスタ発着、長野マラソンコースで練習(^-^)/
つくばマラソンに参戦するY本さんと25キロ走る目標でスタート！！
Y本さんは、諏訪湖マラソン参戦から中10日で25キロ走にチャレンジ！
３日前に、とびっくらんin若穂の10キロコース試走２本やってからの中３日で25キロ走にチャレンジ！！
今日は、１キロごとにスペシャルドリンク、３キロごとにメダリスト、５キロごとに干し梅を補給しました(*_*)
〈天気〉秋晴れで快晴 〈気温〉ちょうどいい気温
〈風〉無風
走るには、いいコンディションで絶好のラン日和！！ラン！RUN！！らん！！！
〈コース〉
オリスタ～赤坂橋～更埴橋～ホワイトリンク１周～長野マラソンコース～オリスタ
〈本日の目標〉
①25キロ走にチャレンジ！
②１キロごと５秒あげるビルドアップ走を５本にチャレンジ！
③25キロ２時間40分以内で走ることにチャレンジ！
〈本日の結果〉
①6:30 -6:22 -6:16 -6:11 -6:05
②6:28 -6:21 -6:14 -6:02 -5:57
③6:38- 6:33 -6:25 -6:17 -6:11
④6:30- 6:19 -6:12 -6:05 -5:59
⑤6:24- 6:19 -6:11 -6:04 -5:54
ラスト１キロ6:30
25キロ2:36:43
〈走行距離〉26キロ 〈走行時間〉2:43:13
Y本さんは、赤坂橋でショートカットをして22キロでキロ７分で2時間34分でした(*_*)
朝から秋晴れで快晴の青い空で風もなくラン日和で足が軽くて、呼吸も楽で気持ち良く快適にロング走出来ました(^-^)/
先月の台風第１９号で、無惨な土手の風景を見ながらのランでした(>_<)
いつもと違って見慣れない風景でちょっぴり切ないがっかりしてしまいました(>_<)
ほとんど流されて跡形も残っていない状態でした！
更埴橋の近くの土手にあった柿の木も無惨になっていました！
台風で営業出来なかったローソン松代店営業開始していました！松代店のツルヤは11/21から営業開始みたいです(^-^)/
オリスタ、八幡原の紅葉が始まって来ました(^-^)/
走り終わったあとは、Y本さんは上田へ帰路！
広徳の湯へ疲労回復しに行きました！平日の昼間だったので内風呂と露天風呂ガラガラでした！
露天風呂は青い空を見ながら贅沢な時間で最高でした(^-^)/
ランチは、海鮮丼を頂きました！沢山の種類の海の幸があって美味しかったです(^-^)/
秋の大本命のつくばマラソン向けていいロング走の刺激になりました！
まだまだ練習をして昨年よりもいい記録出したいです(^-^)/
無事に目標達成出来て良かったです(^-^)/
Y本さん、お疲れ様でした！そしてありがとうございました！ 」
お二方お疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
取りあえず10日の大会頑張って下さい。
Y本さんとコンビ練習、ミキティさんからの報告です。
「秋晴れの11/6に、つくばマラソン向けてのロング走の練習をしました！
今日は、オリスタ発着、長野マラソンコースで練習(^-^)/
つくばマラソンに参戦するY本さんと25キロ走る目標でスタート！！
Y本さんは、諏訪湖マラソン参戦から中10日で25キロ走にチャレンジ！
３日前に、とびっくらんin若穂の10キロコース試走２本やってからの中３日で25キロ走にチャレンジ！！
今日は、１キロごとにスペシャルドリンク、３キロごとにメダリスト、５キロごとに干し梅を補給しました(*_*)
〈天気〉秋晴れで快晴 〈気温〉ちょうどいい気温
〈風〉無風
走るには、いいコンディションで絶好のラン日和！！ラン！RUN！！らん！！！
〈コース〉
オリスタ～赤坂橋～更埴橋～ホワイトリンク１周～長野マラソンコース～オリスタ
〈本日の目標〉
①25キロ走にチャレンジ！
②１キロごと５秒あげるビルドアップ走を５本にチャレンジ！
③25キロ２時間40分以内で走ることにチャレンジ！
〈本日の結果〉
①6:30 -6:22 -6:16 -6:11 -6:05
②6:28 -6:21 -6:14 -6:02 -5:57
③6:38- 6:33 -6:25 -6:17 -6:11
④6:30- 6:19 -6:12 -6:05 -5:59
⑤6:24- 6:19 -6:11 -6:04 -5:54
ラスト１キロ6:30
25キロ2:36:43
〈走行距離〉26キロ 〈走行時間〉2:43:13
Y本さんは、赤坂橋でショートカットをして22キロでキロ７分で2時間34分でした(*_*)
朝から秋晴れで快晴の青い空で風もなくラン日和で足が軽くて、呼吸も楽で気持ち良く快適にロング走出来ました(^-^)/
先月の台風第１９号で、無惨な土手の風景を見ながらのランでした(>_<)
いつもと違って見慣れない風景でちょっぴり切ないがっかりしてしまいました(>_<)
ほとんど流されて跡形も残っていない状態でした！
更埴橋の近くの土手にあった柿の木も無惨になっていました！
台風で営業出来なかったローソン松代店営業開始していました！松代店のツルヤは11/21から営業開始みたいです(^-^)/
オリスタ、八幡原の紅葉が始まって来ました(^-^)/
走り終わったあとは、Y本さんは上田へ帰路！
広徳の湯へ疲労回復しに行きました！平日の昼間だったので内風呂と露天風呂ガラガラでした！
露天風呂は青い空を見ながら贅沢な時間で最高でした(^-^)/
ランチは、海鮮丼を頂きました！沢山の種類の海の幸があって美味しかったです(^-^)/
秋の大本命のつくばマラソン向けていいロング走の刺激になりました！
まだまだ練習をして昨年よりもいい記録出したいです(^-^)/
無事に目標達成出来て良かったです(^-^)/
Y本さん、お疲れ様でした！そしてありがとうございました！ 」
お二方お疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
取りあえず10日の大会頑張って下さい。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
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冷え込んだ練習会1/12報告
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青空が広がった走り初め1/4報告
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