自分に、レースに、時間に勝つ！ コンビRUNは堤防15キロ走
2019年03月06日
しのランです。
～ 練習会 3月10日（日） ～
臀部の筋膜炎は完治か、ミキティさんからの報告です。
「長野マラソンの前哨戦となる古河はなももマラソンまであと５日！
3/5に今年４度目のコンビRUNでY本さんと堤防ランしました！
〈天気〉快晴！〈気温〉寒くない気温！ 〈風〉微風！
ランニングするには良い絶好のコンディション！！
往路は向かい風、復路は追い風でした(*_*)
〈コース〉
往路:大正橋～冠着橋～平和橋～千曲橋の7.5キロ！
復路:千曲橋～平和橋～冠着橋～大正橋の7.5キロ！
Y本さんも同じコースで15キロ走にチャレンジ！
〈本日の目標〉
①インターバル走1キロを５本チャレンジ！
②１キロごと５秒上げるビルドアップ走２本チャレンジ！
③15キロ走にチャレンジ！
④15キロ走1時間半以内チャレンジ！
〈本日の結果〉
インターバル走 5:38- 5:35- 5:36- 5:35- 5:32で５キロ27:58
ビルドアップ走①
6:35- 6:28- 6:18- 6:10- 6:05で５キロ31:38
ビルドアップ走②
6:10- 6:05- 5:58- 5:53- 5:48で５キロ29:56
〈走行距離〉15キロ 〈走行時間〉1:29:32
Y本さん、無事に15キロ走りました！
もう白鳥が北飛行したらしく姿を見ること出来なかったです(T＿T)
冠着橋近くで白鷺見ること出来ました(^-^)
往路は向かい風に苦戦しましたが復路は追い風だったので風は苦にならなかったです！
１キロごと５秒上げるビルドアップ走と１キロのインターバル走は苦しかったですが目標クリアー出来ました！
走り終わったら恒例の白鳥園へ行き汗を流しました(^-^)
露天風呂、気持ち良かったです☆
恒例のランチタイムは、いつもなら天ざる注文しますが、
レース近いので自分に勝つ！レースに勝つ！！時間に勝つ！！！
にちなんで、ざるそばとミニ味噌ヒレカツ丼セットを頼みました☆
Y本さんは、あんかけかた焼きそばを頼みました！
はなももマラソン向けてのラストRUNでいい刺激になりました！
今週末のはなももマラソンでどんな結果出るか楽しみです！
Y本さん、お疲れ様でした(*_*)ありがとうございました！」
お疲れ様でした。
古河はなももに向けていい練習になったようですね。
報告ありがとうございます。
Y本さん、毎度お疲れ様です。
～ 練習会 3月10日（日） ～
臀部の筋膜炎は完治か、ミキティさんからの報告です。
「長野マラソンの前哨戦となる古河はなももマラソンまであと５日！
3/5に今年４度目のコンビRUNでY本さんと堤防ランしました！
〈天気〉快晴！〈気温〉寒くない気温！ 〈風〉微風！
ランニングするには良い絶好のコンディション！！
往路は向かい風、復路は追い風でした(*_*)
〈コース〉
往路:大正橋～冠着橋～平和橋～千曲橋の7.5キロ！
復路:千曲橋～平和橋～冠着橋～大正橋の7.5キロ！
Y本さんも同じコースで15キロ走にチャレンジ！
〈本日の目標〉
①インターバル走1キロを５本チャレンジ！
②１キロごと５秒上げるビルドアップ走２本チャレンジ！
③15キロ走にチャレンジ！
④15キロ走1時間半以内チャレンジ！
〈本日の結果〉
インターバル走 5:38- 5:35- 5:36- 5:35- 5:32で５キロ27:58
ビルドアップ走①
6:35- 6:28- 6:18- 6:10- 6:05で５キロ31:38
ビルドアップ走②
6:10- 6:05- 5:58- 5:53- 5:48で５キロ29:56
〈走行距離〉15キロ 〈走行時間〉1:29:32
Y本さん、無事に15キロ走りました！
もう白鳥が北飛行したらしく姿を見ること出来なかったです(T＿T)
冠着橋近くで白鷺見ること出来ました(^-^)
往路は向かい風に苦戦しましたが復路は追い風だったので風は苦にならなかったです！
１キロごと５秒上げるビルドアップ走と１キロのインターバル走は苦しかったですが目標クリアー出来ました！
走り終わったら恒例の白鳥園へ行き汗を流しました(^-^)
露天風呂、気持ち良かったです☆
恒例のランチタイムは、いつもなら天ざる注文しますが、
レース近いので自分に勝つ！レースに勝つ！！時間に勝つ！！！
にちなんで、ざるそばとミニ味噌ヒレカツ丼セットを頼みました☆
Y本さんは、あんかけかた焼きそばを頼みました！
はなももマラソン向けてのラストRUNでいい刺激になりました！
今週末のはなももマラソンでどんな結果出るか楽しみです！
Y本さん、お疲れ様でした(*_*)ありがとうございました！」
お疲れ様でした。
古河はなももに向けていい練習になったようですね。
報告ありがとうございます。
Y本さん、毎度お疲れ様です。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
