自主練 ガチ・ユル走報告（6日）
2017年06月07日
ミキティさんからの報告です。
「安曇野ハーフマラソン終わって、昨日（5日）は疲労抜きランでしたが今日（６日）は身体軽くなりました！オリスタへ走りに行って来ました！
ランスマで放送されましたガチ・ユル走をして見ました！
ガチ・ユル走で持久力アップになるみたいです^_^
ガチ・ユル走は、アップで1キロ走りその後にガチ1キロ全速力して３分休んだ後にガチ1キロ全速力してあとは7キロユルジョグ！ですが、ちょっとアレンジしてアップ1キロその後にガチ1キロ全速力してユルジョグ1キロしてガチ1キロ全速力してあとは6キロユルジョグでやっています！
ガチのペースは、ペース走よりも1分くらい速さ、ユルのペースは会話出来るペースです！
今日の結果は、6:30-5:38-6:41-5:29-6:22-6:27-6:19-6:31-6:22-6:08で10キロで1:02:33でした！ユルガチ走は、ガチ２回だけなので気分も楽です！ガチ走したあとのユルジョグは楽に走れます！
オリスタのバラ園が綺麗にバラが咲いていたので写真を撮っていたら長野放送のカメラマンにインタビューされました！突然にインタビューされましたのでびっくりでした！
ガチユル走は週に2回やるだけいいみたいです！
ガチユル走知ってから今日で3回目です！皆さんも良かったらやって見てください！」
いろいろ試すこともいいことですね。
報告ありがとうございます。
「安曇野ハーフマラソン終わって、昨日（5日）は疲労抜きランでしたが今日（６日）は身体軽くなりました！オリスタへ走りに行って来ました！
ランスマで放送されましたガチ・ユル走をして見ました！
ガチ・ユル走で持久力アップになるみたいです^_^
ガチ・ユル走は、アップで1キロ走りその後にガチ1キロ全速力して３分休んだ後にガチ1キロ全速力してあとは7キロユルジョグ！ですが、ちょっとアレンジしてアップ1キロその後にガチ1キロ全速力してユルジョグ1キロしてガチ1キロ全速力してあとは6キロユルジョグでやっています！
ガチのペースは、ペース走よりも1分くらい速さ、ユルのペースは会話出来るペースです！
今日の結果は、6:30-5:38-6:41-5:29-6:22-6:27-6:19-6:31-6:22-6:08で10キロで1:02:33でした！ユルガチ走は、ガチ２回だけなので気分も楽です！ガチ走したあとのユルジョグは楽に走れます！
オリスタのバラ園が綺麗にバラが咲いていたので写真を撮っていたら長野放送のカメラマンにインタビューされました！突然にインタビューされましたのでびっくりでした！
ガチユル走は週に2回やるだけいいみたいです！
ガチユル走知ってから今日で3回目です！皆さんも良かったらやって見てください！」
いろいろ試すこともいいことですね。
報告ありがとうございます。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
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