かつ煮定食 897 Kcal
2017年03月27日
今日の昼食はひれかつ煮定食でした。
食べている最中にカロリーはどの位か気になって、再度メニューに目をやると小さい字で書いてあった、897Kcalとのこと。
昨日15㌔走った時のカロリーは700を超えていたと記憶していたので自宅に戻って確認したところ741Cal（USA時計 ガーミン）、
3／12の16㌔走は775 Calだった。
昼食一食分で走った分を軽く超えた事になる。運動した後なので補給も大事だと自分に言い聞かせた。
昨日は走った後すぐに180 Kcalのゼリーを補給済み。
ところでフルマラソン完走には体重60kgの人は約2,500Kcalのエネルギーが必要だそうだ。
これをカーボローデングで糖質を蓄えると言っても中々ね。
当日朝食で食べ過ぎたら腹が重たくて走れないでしょうに。
それを補うのが軽いサプリメントですかね。
クラブの皆さんは30㌔後を失速しないためにどんなサプリメントを使っているのかな。
摂取カロリーがちょっと気になった昼食でした。
なお、Kcal と Calは同じです。
食べている最中にカロリーはどの位か気になって、再度メニューに目をやると小さい字で書いてあった、897Kcalとのこと。
昨日15㌔走った時のカロリーは700を超えていたと記憶していたので自宅に戻って確認したところ741Cal（USA時計 ガーミン）、
3／12の16㌔走は775 Calだった。
昼食一食分で走った分を軽く超えた事になる。運動した後なので補給も大事だと自分に言い聞かせた。
昨日は走った後すぐに180 Kcalのゼリーを補給済み。
ところでフルマラソン完走には体重60kgの人は約2,500Kcalのエネルギーが必要だそうだ。
これをカーボローデングで糖質を蓄えると言っても中々ね。
当日朝食で食べ過ぎたら腹が重たくて走れないでしょうに。
それを補うのが軽いサプリメントですかね。
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摂取カロリーがちょっと気になった昼食でした。
なお、Kcal と Calは同じです。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
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