自主練報告 ・ 筋トレ
2017年02月18日
練習会に参加された皆さん
風が強く寒い中お疲れ様でした。
風が強く寒い中お疲れ様でした。
自主練報告などと大袈裟なものではありません。
しのランんも午後日が出て来たので東和田の運動公園の雪の様子を見に走って行ってきました。
陸上競技場は雪がほぼなくなり使える様子。
陸上競技場の周囲は走れますが公園外周はところどころ雪が残っていました。
日が出ていたのでニット帽、ネックウォーマーなしで外に出ましたが
気温3℃で風が強くニット帽、ネックウォーマーを慌てて着けました。
10km 1:15:50（7:35／km）
練習会報告が入りましたらお伝えします。
筋力トレーニングを動画でお伝えしていますが
これを見たからと言って即実行に移すのは危険が
あると思います。年齢、体重、経験の差がありますので
筋トレの前にストレッチで身体を温めてからの方が
無難かと思います。年寄りの心配ごとでした。
昨日の動画（肘つき片足上げプランク）が足先まで
入っていませんでしたのでくどいですが
再度掲載してみます。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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