21日練習会 ・ 背筋トレ
2017年01月19日
1月21日(土) 8:30 南長野運動公園西駐車場集合
大雪の後の南長野運公園の様子は分かりません。
走ることが出来るのでしょうか、心配です。
参加される皆さん、凍結路に足を取られすってんころりん
しませんように足元に充分注意して下さい。
手袋、毛糸の帽子、着替えを忘れませんように。
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の
管理・責任で参加してください。
朝食後のストレッチに時々やるカウンターバック（背筋トレーニング）を取り入れました。
股関節の可動域が悪いので肘と膝の引き寄せがイマイチです。
この筋トレやプランクをやると身体が熱くなってきます。
自宅近くの道です。こんなところもあります。
大雪の後の南長野運公園の様子は分かりません。
走ることが出来るのでしょうか、心配です。
参加される皆さん、凍結路に足を取られすってんころりん
しませんように足元に充分注意して下さい。
手袋、毛糸の帽子、着替えを忘れませんように。
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の
管理・責任で参加してください。
朝食後のストレッチに時々やるカウンターバック（背筋トレーニング）を取り入れました。
股関節の可動域が悪いので肘と膝の引き寄せがイマイチです。
この筋トレやプランクをやると身体が熱くなってきます。
自宅近くの道です。こんなところもあります。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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