旭化成駅伝優勝 ・ 走り初め5km
2017年01月04日
（ml情報 4日 発部長）
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
12月17日に佐藤拓矢トレーナーのランニングセミナーが
行われた際に、旭化成選手のコンディショニンギをしてい
る話がありました。
ニューイヤー駅伝で18年ぶりの優勝に貢献していたのが
佐藤拓矢氏です。
セミナーでの教えを信じて長野マラソンに向けた
トレーニングとケアをしましょう。
・・・・・・・・・・・
午後自宅を出る時は6度でした。
長野運動公園で走ってみましたが風が強くて寒かった。
ウォーキングの方が帽子を飛ばされていた。
アップの時にサブトラックを走ったが数か所ぬかっている所が
あったので使うのを避けた。
walk15分 ストレッチほか～ ラン アップ1km ～
5km 37分（7：24／km）～walk10分
しのラン 今年もゆっくりでいいから走りを続けてみたい。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
12月17日に佐藤拓矢トレーナーのランニングセミナーが
行われた際に、旭化成選手のコンディショニンギをしてい
る話がありました。
ニューイヤー駅伝で18年ぶりの優勝に貢献していたのが
佐藤拓矢氏です。
セミナーでの教えを信じて長野マラソンに向けた
トレーニングとケアをしましょう。
・・・・・・・・・・・
午後自宅を出る時は6度でした。
長野運動公園で走ってみましたが風が強くて寒かった。
ウォーキングの方が帽子を飛ばされていた。
アップの時にサブトラックを走ったが数か所ぬかっている所が
あったので使うのを避けた。
walk15分 ストレッチほか～ ラン アップ1km ～
5km 37分（7：24／km）～walk10分
しのラン 今年もゆっくりでいいから走りを続けてみたい。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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