walk ＆ ラン 少々
2016年12月23日
昨日22日は生暖かくて室内より表の方がかなり暑かった。
午後 長野運動公園でwalk ＆ runを少しやってみました。
久々のランでしたのでwalk30分、陸上競技場の観覧席にある階段を
上ったり下りたりも加えてみた。
（陸上競技場では昨日Jリーグの旗に、星条旗と
日の丸が掲げられサッカーの試合が行われていた）
ランも30分だけにしました。（4.08㎞）～ walk12分
スタート前にその場ジャンプにツイスト。
ランは風はあったものの長袖二枚で充分でした、手袋もなし。
最近 時々朝焼けを見ますが寒くて表に出て写せません。
昨日は朝食後のストトレッチを終わったところでカーテンを
明けたところ朝焼けが広範囲に広がっていました、窓を開
けて写した一部です。
午後 長野運動公園でwalk ＆ runを少しやってみました。
久々のランでしたのでwalk30分、陸上競技場の観覧席にある階段を
上ったり下りたりも加えてみた。
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日の丸が掲げられサッカーの試合が行われていた）
ランも30分だけにしました。（4.08㎞）～ walk12分
スタート前にその場ジャンプにツイスト。
ランは風はあったものの長袖二枚で充分でした、手袋もなし。
最近 時々朝焼けを見ますが寒くて表に出て写せません。
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明けたところ朝焼けが広範囲に広がっていました、窓を開
けて写した一部です。
6：49
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
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冷え込んだ練習会1/12報告
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青空が広がった走り初め1/4報告
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