今日もエアロバイクなど
2014年02月13日
今日も気温が上がらず風が冷たく走る気にならなかった。
心肺機能が衰えないようにバイク30分。
レッグプレスも、両脚はもちろんのこと弱い左脚で押す回数を
増やしてみた。
腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋に効果がある
トーソローテーションもやった。
初めて使ったリカンベント
エアロバイクとは形が違う、がペダルをこぐことは同じだ。
ただし、足の蹴りだす方向が違う。バイクでは脚自体の重量で
下に踏み込むがリカンベントの場合は、足を前に投げ出した
状態でこぐので足自体の重量は使われないのだ。だから自分の
筋肉でこぐことになる、スタッフの話だと腸腰筋に効果があるとのこと。
20分こいだら今まで経験したことのないお尻の外側あたりに刺激を
受けた。
夕方いい汗をかきました。
心肺機能が衰えないようにバイク30分。
レッグプレスも、両脚はもちろんのこと弱い左脚で押す回数を
増やしてみた。
腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋に効果がある
トーソローテーションもやった。
初めて使ったリカンベント
エアロバイクとは形が違う、がペダルをこぐことは同じだ。
ただし、足の蹴りだす方向が違う。バイクでは脚自体の重量で
下に踏み込むがリカンベントの場合は、足を前に投げ出した
状態でこぐので足自体の重量は使われないのだ。だから自分の
筋肉でこぐことになる、スタッフの話だと腸腰筋に効果があるとのこと。
20分こいだら今まで経験したことのないお尻の外側あたりに刺激を
受けた。
夕方いい汗をかきました。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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