ランニング練習のお知らせ
2013年12月11日
（12月9日6：40）
篠ノ井ＲＣ
★１２月１５日（日）８：００ 南長野運動公園西駐車場集合
★練習内容：フリーランニング
「中野ジェームズ修一」式ＬＳＤも試します
（12月11日6：37）
・・・・・・
朝焼けを撮るのも辛くなってきました。
今朝仕事に向かう歩道は昨日の雨が凍って滑りました。
15時過ぎ陽が出てから
walk16分 ＋ jog4.16km ＋ walk7分
いい汗をかきました。汗っかきなんだな。
終わって30分の間にスポーツドリンク500ml
飲みました、これで夜中の痙攣がないといいが。
篠ノ井ＲＣ
★１２月１５日（日）８：００ 南長野運動公園西駐車場集合
★練習内容：フリーランニング
「中野ジェームズ修一」式ＬＳＤも試します
（12月11日6：37）
・・・・・・
朝焼けを撮るのも辛くなってきました。
今朝仕事に向かう歩道は昨日の雨が凍って滑りました。
15時過ぎ陽が出てから
walk16分 ＋ jog4.16km ＋ walk7分
いい汗をかきました。汗っかきなんだな。
終わって30分の間にスポーツドリンク500ml
飲みました、これで夜中の痙攣がないといいが。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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