篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランさん、お早うございます♪

いよいよですね。
待ちに待った長野マラソン☆
クラブの皆さまが、思い思いの走りが出来ますように、
ご健闘祈っております。

ユズの花、初めて見せて頂きました。
愛らしい花ですね。
（＊＾＾＊）ﾆｺﾆｺ

lilymasakoさんコメントありがとうございます。
明日の天候が気掛かりですが穏やかな一日で
あるように祈るばかりです。
クラブの皆さんは明日に合わせてうまく調整が
できているものと信じています。
応援ありがとうございます。

私は先ほど軽いWalkを済ませました。Walkや階段の上り下りではふくらはぎ全く異常ありませんが、ランとなると体重の３倍の負荷がかかると言われていますのでやはり痛みは出ました。
次回に向けて４２．１９５㌔時間内完走できる走力を身に着けたいと思っています。

ユズですが昨年は果実が一つ実ってその時花が咲いたんだと
気が付いたようです。

しのランさん、ありがとうございます。

そうなんです。ふくらはぎって、負担が大きいですね。
入院生活は、ほぼ寝ている時間が長かった。
退院して、自宅に戻り、大きな鞄餅ながら、
二階に上がろうと、一歩階段を登ったところ、
ふくらはぎが、ギクッ！
慌てて、かばいましたが、
こうして、肉離れするんだ。そう思いました。
今日、たまたま通勤靴、運動シューズを、
新調しましたが、これを履いてると、
ふくらはぎの筋肉が鍛えられるって、
教えて頂きました。
少しづつ、ｳｫｰｷﾝｸﾞしようと思っています。

（＊＾＾＊）ﾆｺﾆｺ

lilymasakoさんコメントありがとうごいます。
歳を重ねると三日も寝込んだら体力、筋肉はガクッと
落ちます。現在の体力を何とか維持できればいいなと
思っているところです。
そのためにも身体を動かすことは必要でしょうね。

ウォーキンク無理のかからない範囲から少しずつ始めて
みてください。
頑張り過ぎないようにしましょう。