明日３１日長野マラソンに向けた合同練習日
2013年03月30日
練習会
３月３１日（日）集合場所 ：南長野運動公園 西駐車場
集合時間 ：８時００分
練習内容 ：２０km持久走
持久走とは（部長作成練習メニューより）
ある距離を無理のない安定したペースで
走り通すトレーニング。走るペースは
jogとレースペースとの中間。その日の
体調に合わせて最適なペースで実施する。
途中でペースダウンすると持久走として
の効果が得られない。
明日のあなたのペースはどの位に設定ですか。
速い人遅い人に惑わされませんように。
貴重品は車内に置かないように
給水ボトルに腹の足しになる食物持参
小銭の用意
次回
４月６日（土）集合場所 ：南長野運動公園 西駐車場
集合時間 ：８時００分
練習内容 ：１５０分ＬＳＤ
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
参加してください。
若槻温泉で見かけた
「パフィオペディラム」の一種でしょうか。
お客様が持ってきてくれるようです。
【花言葉】は「変わりやすい愛情、思慮深さ」
３月３１日（日）集合場所 ：南長野運動公園 西駐車場
集合時間 ：８時００分
練習内容 ：２０km持久走
持久走とは（部長作成練習メニューより）
ある距離を無理のない安定したペースで
走り通すトレーニング。走るペースは
jogとレースペースとの中間。その日の
体調に合わせて最適なペースで実施する。
途中でペースダウンすると持久走として
の効果が得られない。
明日のあなたのペースはどの位に設定ですか。
速い人遅い人に惑わされませんように。
貴重品は車内に置かないように
給水ボトルに腹の足しになる食物持参
小銭の用意
次回
４月６日（土）集合場所 ：南長野運動公園 西駐車場
集合時間 ：８時００分
練習内容 ：１５０分ＬＳＤ
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
参加してください。
若槻温泉で見かけた
「パフィオペディラム」の一種でしょうか。
お客様が持ってきてくれるようです。
【花言葉】は「変わりやすい愛情、思慮深さ」
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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