本日の練習会の報告が入りました
2013年02月09日
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
ハンモックさんからの報告です。
↓ 20キロ持久走頑張るぞ！
「冷え込んだ朝でしたが、日射しには春の明るさと
強さがあり、気持ちの良いランニング日和でした。
久しぶりに参加されたS原さんとKさん
（ランは禁止とのことでウォーキングでの参加）
含め20人の参加。
部長の「快適ランニングばかりではレベルアップは
図れない。20キロの距離にこだわらず、自分に負荷
をかけ追い込んだ走りを・・・」の言葉を受け、
皆さんそれぞれのペースで持久走（ビルドアップ）を
行いました。ほとんどの方が1・83コースを走られ、
ほぼ20キロをスピードダウンなく走り切れたようです。」
お疲れのところ報告ありがとうございます。
寒さも気合で吹き飛んだようですね。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
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この記事へのコメント
２０ｋｍＢ－ＵＰ走になるように、ＵＰを兼ねてゆっくり目で入る（笑）
１周 1.83㎞ 1㎞あたり
1 0:11:48 6:27 ＵＰを兼ねて
2 0:10:30 5:44 ややゆっくり？
3 0:10:13 5:35 ＪＯＧ？
4 0:09:39 5:16 気持ちよく？
5 0:09:04 4:57 やや早く
6 0:08:58 4:54 早め？
7 0:09:05 4:58 このまま
8 0:09:01 4:56 上がらない（＞＜）
9 0:09:09 5:00 落ちた（＿ ＿）
10 0:09:00 4:55 粘る
11 0:08:46 4:47 最後のあがき
12 0:11:52 6:29 ダウン（途中足がピクピク）
計 1:57:06 21.96km
１週間ぶりのランにしては、まあまあ（目標が低い）
来週は青梅の３０ｋｍに出るので180分のＬＳＤ練習に出られません。
でも、ほぼ同じ時間を走ることになるでしょう（笑）
１１周目たいしたもんです。
青梅の３０Kmが楽しみですね。
頑張って下さい。