練習会の翌日は
2013年01月27日
今朝は予報通り昨日からの雪はかなり積もりました。
餅で腹ごしらえ（腹拵え‥こんな漢字があるんだ）してから
雪かきをしましたが風が冷たくて途中で身支度をやり直して
再度挑戦しました。
南運動公園も今日が練習日だったらシューズは雪に埋まった
ことでしょう。
昨日の雪上のランはスピードは遅いのに脚部にかなり刺激を
受けたようです。
雪かきの後にストレッチに筋トレをやったが、例えば膝に
バランスボールを挟んでのヒップリフトでは内転筋やらハム
ストリングスに緊張があったし、レッグマシン（静止法？）
でも普段あまり感じないのに脚部が張っている感じだった。
雪上の練習会（前回も）はやろうと思っても出来ない練習、
とは言うものの大変なランでしたが、路面の変化による筋肉
への刺激が細部まで行き渡った感じがしてある意味でいい
練習になったと思います。
（足元だけ見ていて腰が前のめりになった悪い姿勢だったかも）
夕方Walk歩幅を広げて２５分だけでした。
餅で腹ごしらえ（腹拵え‥こんな漢字があるんだ）してから
雪かきをしましたが風が冷たくて途中で身支度をやり直して
再度挑戦しました。
南運動公園も今日が練習日だったらシューズは雪に埋まった
ことでしょう。
昨日の雪上のランはスピードは遅いのに脚部にかなり刺激を
受けたようです。
雪かきの後にストレッチに筋トレをやったが、例えば膝に
バランスボールを挟んでのヒップリフトでは内転筋やらハム
ストリングスに緊張があったし、レッグマシン（静止法？）
でも普段あまり感じないのに脚部が張っている感じだった。
雪上の練習会（前回も）はやろうと思っても出来ない練習、
とは言うものの大変なランでしたが、路面の変化による筋肉
への刺激が細部まで行き渡った感じがしてある意味でいい
練習になったと思います。
（足元だけ見ていて腰が前のめりになった悪い姿勢だったかも）
夕方Walk歩幅を広げて２５分だけでした。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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