明日１２日は合同練習会です
2013年01月11日
練習日程の前に昨年１月１０日に部長から頂いた
メッセージを前後途中省略して一部を再度お伝えします。
「 ランニングを毎日のように楽しみたいと思います。
故障をせず、体形を保ち、好きな物を好きなだけ食べて
飲む毎日を送りたいと願います。
体力、気力の限界への挑戦との思いもあります。
目標は“太さん”です。
寒いなんて言わず皆様もランニングを楽しみましょう。」
１月残り３回合同練習日程
１２（土）集合場所 ： 南長野運動公園 西駐車場
集合時間 ： ８時４５分
練習内容 ： インターバル走 ＋ ｊｏｇ
（ 練習内容がマンネリ化しないように部長が事前
に試みた方法が披露されるかも、お楽しみに。
しのラン参加出来ないのが残念です。）
２０（日）集合場所 ： 南長野運動公園 西駐車場
スタート ： ８時４５分
集合時間 ： スタート時間に間に合うように
各自調整のこと
練習内容 ： １８０分 ＬＳＤ
２６（土）集合場所 ： 南長野運動公園 西駐車場
スタート ： ８時４５分
集合時間 ： スタート時間に間に合うように
各自調整のこと
練習内容 ： ３０km持久走
― ひと口メモ ―
貴重品は車内に置かないように（過去に盗難事例有）
給水ボトル、帽子に手袋も忘れないように（小銭の用意）
梅干し、塩あめ、塩なんかもどうかな
腹の足しになるもの少々
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
参加してください。
メッセージを前後途中省略して一部を再度お伝えします。
「 ランニングを毎日のように楽しみたいと思います。
故障をせず、体形を保ち、好きな物を好きなだけ食べて
飲む毎日を送りたいと願います。
体力、気力の限界への挑戦との思いもあります。
目標は“太さん”です。
寒いなんて言わず皆様もランニングを楽しみましょう。」
１月残り３回合同練習日程
１２（土）集合場所 ： 南長野運動公園 西駐車場
集合時間 ： ８時４５分
練習内容 ： インターバル走 ＋ ｊｏｇ
（ 練習内容がマンネリ化しないように部長が事前
に試みた方法が披露されるかも、お楽しみに。
しのラン参加出来ないのが残念です。）
２０（日）集合場所 ： 南長野運動公園 西駐車場
スタート ： ８時４５分
集合時間 ： スタート時間に間に合うように
各自調整のこと
練習内容 ： １８０分 ＬＳＤ
２６（土）集合場所 ： 南長野運動公園 西駐車場
スタート ： ８時４５分
集合時間 ： スタート時間に間に合うように
各自調整のこと
練習内容 ： ３０km持久走
― ひと口メモ ―
貴重品は車内に置かないように（過去に盗難事例有）
給水ボトル、帽子に手袋も忘れないように（小銭の用意）
梅干し、塩あめ、塩なんかもどうかな
腹の足しになるもの少々
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
参加してください。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
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冷え込んだ練習会1/12報告
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