青空が広がった練習会1/18報告
2025年01月18日
しのランです
冷え込んだ公園に集まったのは
ミキティさん、アキラさん、かずさん、オビさん、北さん、T田さん、オケさん、πさん、どんがめさん、ハンモックさん、げんさん、に私の12名
8:43 －3℃ 湿度72％ 11時頃まだ1℃
ミキティさん、明日の大会（↓）を控えて応援に
アキラさん、自宅から遠出して 35キロ
かずさん、10キロjog πさん、10キロ
オビさん、ホワイトリング 17キロ
北さん、ホワイトリング 14キロ 6.01/km ＋jog 2キロ
T田さん、８キロ オケさん、walk
げんさん、自宅からwalk 1万歩目指して
ハンモックさん、しのラン先に失礼しました。
しのランは 大腿四頭筋が張っていてやっと
5キロ 0:42:49 8:34/km 走る前にwalk1.5キロで温めて
参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 1月26日（日）8:45集合
※第44回フロストバイトロードレース
大会開催地は横田基地内！
制限時間：ハーフ3時間
大会出場者の安全と健闘を祈る!!
https://yokota-frostbite.com/outline/
冷え込んだ公園に集まったのは
ミキティさん、アキラさん、かずさん、オビさん、北さん、T田さん、オケさん、πさん、どんがめさん、ハンモックさん、げんさん、に私の12名
8:43 －3℃ 湿度72％ 11時頃まだ1℃
ミキティさん、明日の大会（↓）を控えて応援に
アキラさん、自宅から遠出して 35キロ
かずさん、10キロjog πさん、10キロ
オビさん、ホワイトリング 17キロ
北さん、ホワイトリング 14キロ 6.01/km ＋jog 2キロ
T田さん、８キロ オケさん、walk
げんさん、自宅からwalk 1万歩目指して
ハンモックさん、しのラン先に失礼しました。
しのランは 大腿四頭筋が張っていてやっと
5キロ 0:42:49 8:34/km 走る前にwalk1.5キロで温めて
参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 1月26日（日）8:45集合
※第44回フロストバイトロードレース
大会開催地は横田基地内！
制限時間：ハーフ3時間
大会出場者の安全と健闘を祈る!!
https://yokota-frostbite.com/outline/
お汁粉餅4個・右へならえ
2025年01月18日
しのランです
※1/17一日中雪が舞い冷たい風が吹いていました。
昼はお汁粉、市販の餅は小さく3個では物足りないので、4個にしました。
湯気が立っています。
まだ食べられそうですが、満腹は避けました。
味噌汁は即席のオクラとめかぶの減塩です。
※枯れすすきでしょうね。
強風になびいていました。
※1/17一日中雪が舞い冷たい風が吹いていました。
昼はお汁粉、市販の餅は小さく3個では物足りないので、4個にしました。
湯気が立っています。
まだ食べられそうですが、満腹は避けました。
味噌汁は即席のオクラとめかぶの減塩です。
※枯れすすきでしょうね。
強風になびいていました。
