篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

明日27日練習会

クラブのストレッチ・筋トレ講習会に少々遅れて参加しました。
講師を入れて8名の参加でした。

今日も幅広のゴムにストレッチボールを使っての講習。

講師の動きを確認しながら　～正しい動作が大事～



ボールを膝に挟んで足を伸ばしたり引き寄せたり、
手を床から離します。



スクワットは膝にボールを挟み、ギュッとつぶす感じでスクワット
プランクにサイドプランクもやりましたが大変。

エアコンの効いた部屋でしたので汗もかかずに済みました。
久し振りの筋トレで筋肉喜んでいるかな。

講習終わって1時間掛かって帰宅。
昼食は焼きそばにしました。




  

しのランです

・練習会　8月27日（日）
南長野運動公園　集合時間　8:15
気温が高いです、熱中症予防のためにも
集合時間前には上がりたいですね。

※ディズニー40周年お菓子を知人宅で頂きました。
小袋を破るのによく出来た絵柄でちょっと抵抗が有りました。
袋には軽いせんべい類が入っていました。




※8/25 walk＆ラン　5:40スタート　26℃　湿度74％
　　　北部スポーツレクパークへ
・walk　33分　インターバル速歩5セット
・ラン　5キロ　36分50　7:22/km　　・walk　1.8キロ
歩数　12733歩　　　終わって28℃　68％

walk中にパチリ