練習会報告１/17
2021年01月17日
しのランです。
陽射しのない 1℃の公園に集まったのは
部長、K.内さん、コマサさん、W文さん、北さん、K.Iさん、オビさん、塚さん、キミだぁさん、かずさん、フーミンさん、水さん、ハンモックさん、スーさん、ワッキーさん、に私の16名。
フリーランニングの最長はサブ3ランナーと集合時間前から走ったキミだぁさんの26キロ。1月の走距離100キロ越え。
部長は公園内芝で90分走 15キロ 今日走って1月の走距離110キロ越え。
最初に走り出したコマサさんは20キロ。
水さんからは聞けませんでしたが前回と同じなら11キロか。
K.Iさん、塚さん、W文さんは同じコースで13キロ。走った後に塚さん、W文さんはjog。
ハンモックさん、K.内さん、オビさん、かずさんも同じコースで20キロ。
スーさんは私が公園を後にしたときはまだ戻ってきませんでした。
しのランはwalk20分後、公園で走って何年振りかに、堤防に出て赤坂橋～典厩寺周りで10キロ 80分 8:00/km。 でしたので走距離を聞けなかった方もいました悪しからず。
寒い中練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
今日の公園には速いランナーのチームがコース上に給水場を設けて走っていましたが惚れ惚れするような走り方でした。
次回練習会は1月23日（土）
陽射しのない 1℃の公園に集まったのは
部長、K.内さん、コマサさん、W文さん、北さん、K.Iさん、オビさん、塚さん、キミだぁさん、かずさん、フーミンさん、水さん、ハンモックさん、スーさん、ワッキーさん、に私の16名。
フリーランニングの最長はサブ3ランナーと集合時間前から走ったキミだぁさんの26キロ。1月の走距離100キロ越え。
部長は公園内芝で90分走 15キロ 今日走って1月の走距離110キロ越え。
最初に走り出したコマサさんは20キロ。
水さんからは聞けませんでしたが前回と同じなら11キロか。
K.Iさん、塚さん、W文さんは同じコースで13キロ。走った後に塚さん、W文さんはjog。
ハンモックさん、K.内さん、オビさん、かずさんも同じコースで20キロ。
スーさんは私が公園を後にしたときはまだ戻ってきませんでした。
しのランはwalk20分後、公園で走って何年振りかに、堤防に出て赤坂橋～典厩寺周りで10キロ 80分 8:00/km。 でしたので走距離を聞けなかった方もいました悪しからず。
寒い中練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
今日の公園には速いランナーのチームがコース上に給水場を設けて走っていましたが惚れ惚れするような走り方でした。
次回練習会は1月23日（土）
善光寺へまたラン 報告
2021年01月17日
しのランです。
報告はミキティさんからです。
「今日1/15は小正月！！
1/7～15迄善光寺で御印文頂戴をやっているので本日最終日なので善光寺方面へ！！
朝から雲１つもない快晴の冬晴れの空に無風で寒くない適温！！
走るには良いコンディションなので４度目の初詣ラン！！
〈コース〉自宅～オリスタ～東福寺神社～槌井神社～岡神明神社～川中島古戦場～頤氣神社～更埴橋～櫻田神社～ホワイトリンク～清水神社～ホクト～大塚神社～綱島神社～長野大橋～権堂秋葉神社～武井神社～善光寺～西方寺～妻科神社～裾花あやとり橋～丹波島橋～オリンピア～自宅
〈本日の目標〉
①１キロごと５秒上げるビルドアップ走を２本！！
②ガチゆる走を２本！！
③30キロを３時間18分以内で走ること！！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走
①6:56-6:25-6:15-6:07-5:52②6:48-6:41-6:29-6:19-5:51
ガチゆる走
①6:40-5:51-6:17-5:49-6:28-6:39-6:47-6:41-6:38-6:41
②6:42-5:37-6:48-5:44-6:42-6:52-6:42-6:48-6:48-6:38
〈走行距離〉3１キロ 〈走行時間〉3:20:27
平日の金曜日でしたが、善光寺初詣客で賑わっていました！足の神様の佛足跡、本堂、びんずる様にお詣りしました(^-^)
「御印文頂戴」1/10にやって２度目で有りがたく頂戴しました！
本堂の前でABNのアナウンサー2人が取材していました(^-^)大勧進が大勧進へ戻るところ偶然拝見出来ました(^-^)/
13:00～善光寺お焚き上げをしていましたので観覧しました！火の中へ沢山のだるまを投げて来ました！
1000円する悪疫退散特別御朱印を買って来ました！
今日も仲見世で食べ歩き！！
寺子屋本舗の１つ200円の「ぬれおかき」の七味マヨネーズ味を試食！！つち蔵の１つ190円の善光寺おやきの「丸ナス」を試食！！すや亀の１つ250円の「のり巻き焼きむすび」を試食！！
どれも焼きたてだったのでいい香ばしい香りがして美味しく頂けました(^-^)/
つち蔵の看板犬の柴犬「健太郎」が店の前で日向ぼっこをしていました！可愛くて癒されました(^-^)/
目標にしていた距離走れて目標よりも4:10早かったです(^-^)/
朝からずっといい天気だったので飯綱山、高妻山が絶景のなか初詣ラン楽しめました(^-^)/」
長旅お疲れ様でした。
何時自宅を出て何時戻ったのですか。
報告ありがとうございます。
ガチユル走 ↓ 参照
https://effect.run/column/gachiyuru/
報告はミキティさんからです。
「今日1/15は小正月！！
1/7～15迄善光寺で御印文頂戴をやっているので本日最終日なので善光寺方面へ！！
朝から雲１つもない快晴の冬晴れの空に無風で寒くない適温！！
走るには良いコンディションなので４度目の初詣ラン！！
〈コース〉自宅～オリスタ～東福寺神社～槌井神社～岡神明神社～川中島古戦場～頤氣神社～更埴橋～櫻田神社～ホワイトリンク～清水神社～ホクト～大塚神社～綱島神社～長野大橋～権堂秋葉神社～武井神社～善光寺～西方寺～妻科神社～裾花あやとり橋～丹波島橋～オリンピア～自宅
〈本日の目標〉
①１キロごと５秒上げるビルドアップ走を２本！！
②ガチゆる走を２本！！
③30キロを３時間18分以内で走ること！！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走
①6:56-6:25-6:15-6:07-5:52②6:48-6:41-6:29-6:19-5:51
ガチゆる走
①6:40-5:51-6:17-5:49-6:28-6:39-6:47-6:41-6:38-6:41
②6:42-5:37-6:48-5:44-6:42-6:52-6:42-6:48-6:48-6:38
〈走行距離〉3１キロ 〈走行時間〉3:20:27
平日の金曜日でしたが、善光寺初詣客で賑わっていました！足の神様の佛足跡、本堂、びんずる様にお詣りしました(^-^)
「御印文頂戴」1/10にやって２度目で有りがたく頂戴しました！
本堂の前でABNのアナウンサー2人が取材していました(^-^)大勧進が大勧進へ戻るところ偶然拝見出来ました(^-^)/
13:00～善光寺お焚き上げをしていましたので観覧しました！火の中へ沢山のだるまを投げて来ました！
1000円する悪疫退散特別御朱印を買って来ました！
今日も仲見世で食べ歩き！！
寺子屋本舗の１つ200円の「ぬれおかき」の七味マヨネーズ味を試食！！つち蔵の１つ190円の善光寺おやきの「丸ナス」を試食！！すや亀の１つ250円の「のり巻き焼きむすび」を試食！！
どれも焼きたてだったのでいい香ばしい香りがして美味しく頂けました(^-^)/
つち蔵の看板犬の柴犬「健太郎」が店の前で日向ぼっこをしていました！可愛くて癒されました(^-^)/
目標にしていた距離走れて目標よりも4:10早かったです(^-^)/
朝からずっといい天気だったので飯綱山、高妻山が絶景のなか初詣ラン楽しめました(^-^)/」
長旅お疲れ様でした。
何時自宅を出て何時戻ったのですか。
報告ありがとうございます。
ガチユル走 ↓ 参照
https://effect.run/column/gachiyuru/
