篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

9/28 40分ゆっくり歩いた後の
昼食は焼きそばにしました。
何時もの通り大盛りになりましたが残しちゃいけないので完食です。
具は、じゃが芋、人参、豚肉、キャベツ、玉ねぎ、茄子、ピーマンだったかな。
大盛りばっか食べていて練習会のランに影響しそうだ。





  

しのランです

練習会　　9月29日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8時集合

9/27中指切って、縫合の糸が抜けてほっとした日の
昼食はじゃが芋を使ってピザ風にしてみました。




ピーマンは庭の最後のものです。ピーマン採りに行って蚊に刺された。

ピーマンの横は頂いたオクラです、ねばねば感がいいな。
ピーマンとオクラを離せばよかったな。

ハムとベーコンが無かったから豚肉を焼いてから野菜の下に並べてあります。


  

しのランです

練習会　　9月29日（日）

※9/26朝食が走った後だったので昼食は遅くなった。
その昼食はカップめんCup Star味噌になりました。
たまにはカップめんを食べようと
前日のスーパーでカップめんを何にするか悩んでいたら若い夫婦が躊躇なく買い物かごに入れたのを見て一個だけ買ってみた。
走った日だったのでスープまで全部頂き塩分補給。




熱湯3分後の写真を撮るのを忘れてしまった。

※9/26ラン6:57発　19℃　湿度85％　終わって22℃　77％
自宅～北部パーク前～坂上がって若槻大通り～（昭和の森公園下に見て）病院折り返し～昭和の森公園で給水～北部パーク内～自宅
11.4キロ　1:37:55　　8:33/km　　
数か所のアップダウンきつくて下りも転倒しない様にやっと下った。
  

しのランです

練習会　　9月29日（日）

9/25午前中に5000歩ほど歩いた後の昼食は
“あさりときのこの和風ソース”を使ったスパゲッティになりました。




きのこは、エリンゲ、マイタケが入っていて食べていてきのこの食感が分かります。
あさりももちろん良くわかります。
製造は小諸市の会社でした。



  

しのランです

練習会　　9月29日（日）

9/24久し振りに肉盛うんとなりました。
午前中に1万歩以上歩いたので大盛りでもいいでしょう。
見えている具材のほかは茄子です。
卵を使うの忘れた。
完食、飲でした。



  

しのランです

練習会　9月29日（日）




※日本酒は正月以来だ。
頂いた酒。しかも木曽の酒だ。
時間を掛けてゆっくり飲みました。

※9/23昼食はスーパーで目に付いた“ごつ盛りソース焼きそば”です。



カヤクを入れて熱湯3分の待ち。
　　　　　　　　　　　　　　　熱湯を切ってソースを掛けてまぜる。　　　　　　　　　　


まぜた後はからしマヨネーズ掛けて出来上がり。


麺130ｇの大盛りでした。
  

しのランです

練習会　　9月29日（日）

9/22善光寺参拝後の昼食は“贅”ステーキランチになりました。
ソースはオニオンソース、ご飯は梅ご飯にしました。




おばさん二人はレディースランチにしていました。

こちらは孫小三のランチです。
野菜も食べ綺麗に完食でした。








  

しのランです

9/21前日の5時前の朝焼けは凄かった。
練習会に出掛けるので写真を撮っている時間が無かった。

朝焼けが消えた後は雲行きが怪しい空模様。
南運動公園に向かう途中、着いてからもこの空模様変わりなかった。

練習会後はぐっすり30分眠って、安全運転。
昼食は手間がかからないチャルメラしょうゆラーメンにしました。
具材は豆腐、わかめ、茄子、ピーマン、キャベツなどです。
左中指を濡らすわけにはいかないのでこんなものです。




走りでも汗で濡らさないために6キロと4キロに分けました。


  

しのランです

9/20日赤の食堂でランチとなりました。
指の負傷で来院したわけではありません。
　　（指の負傷は午後一番で医院で見て貰いました。）

パスタランチを頂きました。
明太子の味でした。
じゃが芋もいいものです。




おばさんは何とかラーメンのランチでした。写真撮り忘れ！
  

しのランです

練習会　　9月21日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8時集合

9/19昼食はミートソースを使ったスパゲッティにしました。
信州産4種の生きのこに完熟トマト使用です。
きのこは信州産エリンギ、舞茸、ひらたけ、ぶなしめじ。




左中指を濡らさないために簡単な昼食になりました。
食べ終わったら器の汚れが固まらないうちにティッシュペーパーで拭き取りました。
なので洗うに楽ちんでした。



  

しのランです

練習会　　9月21日（土）

9/18中指負傷で治療二日目の帰りにファミリーマートに寄ってうどんを買ってきました。
うどんとスープの間は薄いシートが入っていました。加熱後にシートを引き抜いて具を混ぜて頂きます。



途中から卵を入れてみました、ここでも割れてしまった。





三針縫った中指を濡らさないで済んだ。


歯科医院にて

  

しのランです

練習会　9月21日（土）

9/17幸楽苑さんへ14時頃訪問。
お願いしたのは中華そば＋餃子セットです。




おばさんは、数あるメニューから“にんにくバターらーめん”を選択です。




訪問が遅くなったのは自宅で10時頃に包丁でリンゴを切っていて左手薬指を切ってしまい、血流を良くする薬を服用しているので出血が凄いので、12時回っていましたが医院で処置してもらったからです。傷口は５～６ミリ位いでしょうか麻酔をして三針？縫たようです。



濡らしてはいけないので食事が作れなく食後の片付けも出来なくてよわった、おばさんの手を煩わせることになってしまった。
昨夜は痛みが出なくて助かった。  

しのランです

練習会　　9月21日（土）

9/16湯ったり苑へ午前中に行ってきました。
お昼はここで、三元豚のとんかつ定食にしました。


ソースとドレッシングはお好みで。

豚さんは脂っこくなく柔らかくて良かったです。



おばさん二人は、これとサバの味噌煮定食？をシェアして食べていました。
♨上がりですから軽く生をやっていました。



入浴券はブルカの200円引きを利用しました。一枚で二人利用。





  

しのランです

練習会　　9月21日（土）

今朝9時頃、公民館役員さんが訪ねてきて
敬老の日のお祝いに酒饅頭の“紅白まんじゅう”を届けてくれました。
おばさんの分と二箱です。

敬老会対象者 様として手紙も添えられていました。
有難うございます。



饅頭製造・販売は長野市東後町の“つるや”さんです。
昔公民館の役員をやっていた時はその日の朝、製造元に取りに行ったものです。
県町に住んでいたころは店が近かったので親に言われて買いに行ったこともあります。
懐かしい饅頭です。
  

しのランです

練習会　　9月21日（土）

※昨日の練習会後に仲間からアイスを奢ってもらいました。

ほてっている体に最高！　普段食べていないから美味しいね。




※自宅に戻ってからの昼食は酸辣湯麵スープを使ってのラーメンにしました。
溶き卵を使いますが、火を止めるタイミングが難しい。
酢を加えるのは忘れていたが、
熱々を扇風機を付けながら美味しく頂きました。






  

しのランです

9/14気温が上がった時の昼食は明太子まぜうどんになりました。
よく混ぜて美味しく頂きましたが、先にソースを掛けてからネギなどを
トッピングしたらソースが見えなくなってしまった。



8/24の時はこんな感じ。今回はトッピングが地味です。



暑い時にはいい具麺です。
  

しのランです

練習会　　9月15日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8時集合

※9/13ラーメン人力車は初めて入りました。
上松五差路は毎日のように通るのにね。

一人だから奥のカウンター席へ、お願いしたのは白みそラーメンです。
白みそラーメンはブルカ通信にあった券で、720円が500円。
餃子は4個にしました、ランチ餃子で150円。





ライスは自由に食べられるようです。隣の女性はご飯も食べていました。
ラーメンと餃子で満腹状態、欲張ってご飯持って来なくて良かった。

ラーメンのスープが美味かった、朝ランやった日だったら全部飲んだな。



  

しのランです

練習会　　9月15日（日）

※9/12朝ランの日の昼食は野菜炒めスパゲッティになりました。
茄子は庭のもの、ピーマン、人参、玉ねぎ、豚肉も入れました。




※9/8いいづなアップルミュージアムから横手直売所“四季菜”（飯綱町）に寄り野菜を購入。
お米も2㎏と5㎏を売っていましたが値段高いね。

四季菜、階段横にハギが咲いていました。
【花言葉】は「思案、柔軟な精神、など。




※9/12朝ラン 6:19発　23℃　湿度93％　北部スポーツレクパークへ
8キロ　1:04:41　8:05/km　終わって 25℃　86%

  

しのランです

練習会　　9月15日（日）

※9/11午前中に13000歩、歩いて汗だく。
昼食は冷たいそうめんにしました。
一束では足りないので二束です。

手前の瓢箪には磯五郎さんが入っています。




※歩いて自宅に戻ったら裏の田んぼにシロサギがいるではないですか。
二重サッシ窓をそっと明け、網戸も明けていざシャッターを、その時飛び立ってしまった。すこし離れたと田んぼに着地したので写したが、久し振りに近間で見ることが出来た。





  

しのランです

9/10の昼食は片栗粉を使わない卵とじうどん、って言っていいのか？
具材は、人参、玉ねぎ、豆腐、わかめ、竹輪、庭の茄子だったかな。
ネギのせるのを忘れた。
熱々美味しく頂きました。




※第10回千曲川ハーフマラソン
開催日：2024年(令和6年)　11月17日(日)
スタート&フィニッシュ：戸倉体育館（千曲市磯部1406-1）

参加料：ハーフマラソン　6,000円
参加定員：ハーフマラソン　1,600名
制限時間:3時間00分(180分)【12時00分まで】
申込最終日：2024年(令和6年)　9月17日(火)

詳細は↓
　　　大会実施概要