百合の花が咲き始めた ・ プランク
2015年06月22日
7:30
我が家に二本しかないユリが先週から咲き始めた。
透かし百合の仲間でしょうか。
【花言葉】は「注目を 浴びる、飾らぬ美、神秘的な美」
上の写真の右 13:48
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今日、片手、片足同時上げ（対角）のプランクが
ちょっとぐらついたが目標の各側30秒二セット
出来た。
ほかの筋トレでは何箇所か注意を受けた、
いつもやっていることだが難しい。
「優しい春」
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
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この記事へのコメント
筋トレってホントに大事だと思っています
私はこういうのをやったことはないですが
片膝ついて肘をつかない片足片手同時上げは週3回ぐらい頑張ってます
上げた手足をお腹に引き寄せるのも10回はOK
腹筋もひねり20回、2セット、これはほぼ毎日です
おかげさまで体脂肪ー2 結構締まりまして
いろんな人から痩せたねって言われて嬉しいです〜☆
トレーニングお疲れ様です。
カウンターバックも腹圧が入るのでお腹も引き締まり
背筋のトレーニングにもなりますしね。
やればやっただけの効果が出ますね。
継続していきましょう。頑張って下さい。
腰痛の姉を日赤の名高い整形外科に連れて行ったとき
背中の筋肉が恐ろしくなくなっていると診断されてビックリ！
ジムでも腰痛で背筋を鍛えている人が多いです
私は単に背中に贅肉をつけたくないと思ってきた分
とりあえず今のところセーフなんですが
しょっ中動いている人でも背筋は意識してないと衰えてしまいますね
ストレッチ、筋トレにしろ今ここを伸ばしているんだ、
この部分を鍛えているんだと意識するだけで集中できますね。
数年前には杖を突いて歩いていた時期もありました。
杖に頼らない生活を長く楽しみたいものです